Как быстро понизить давление без лекарств и вреда для здоровья

Очень многие люди сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления и не всегда под рукой есть лекарства. Мы расскажем, как его понизить даже без них.

Повышенное артериальное давление не зря называют тихим убийцей. Причина в том, что гипертония довольно часто особо никак себя не проявляет, при этом она резко увеличивает риск развития серьезных проблем с сердцем и даже инсульта.

Разумеется, при наличии жалоб на гипертонию необходимо обязательно обратиться к врачу. Учитывая уровень вашего давления, образ жизни и прочие внешние факторы он подберет подходящее конкретно для вас лечение. Если вдруг вы еще не дошли до кардиолога, в нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами несколькими способами снижения давления без лекарств и вреда для здоровья.

Давление при гипертонии
Давление при гипертонии

Сделайте горячую ванночку для рук

В таз налейте воду температурой примерно в 45 градусов, после чего опустите в нее руки минут на 10. Благодаря горячей воде ваши сосуды в конечностях расширятся, отчего к ним прильет кровь и АД немного снизится.

Начните глубоко дышать

Согласно исследованиям, одним из наиболее действенных методов быстро понизить давление является глубокое дыхание. Как его выполнять:

  1. Постарайтесь расслабиться и закройте глаза. Это уменьшит уровень стресса.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, считая в уме до 5 и вдыхая животом, а не грудью. Проконтролировать это помогут руки — одну положите на грудь, вторую на живот.
  3. После этого выдыхайте ртом со счетом до 5.
  4. Дополнительно можно еще задерживать дыхание после выдоха до 10 секунд.

Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика

Так в течение 3-5 минут увеличится приток крови ко всем системам и органам вашего тела и АД понизится.

Выпейте теплый мятный чай

Щепотку листьев мяты залейте кипятком, дайте настояться и остыть, а затем выпейте напиток медленными глотками. В этой научной работе подтвержден соответствующий эффект растения.

Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите в нем хлопчатобумажную ткань или марлю, приложите к ступням и подождите 10-15 минут. За счет раздражения и стимуляции рефлекторных зон на ступнях состояние улучшится. Кроме того, в яблочном уксусе содержится калий, нейтрализующий избыточный натрий, который при повышенных количествах плохо сказывается на давлении.

Прополощите ноги под холодной водой

В течение пары минут пополощите ноги в тазике с холодной водой. Она должна быть именно холодной, а не ледяной. В качестве альтернативы можете подержать под краном руки, но водный поток должен равномерно на них воздействовать — от ладони до предплечья.

Ванночка для ног
Ванночка для ног

В конце процедуры побрызгайте на лицо холодной водой и приложите смоченное в ней полотенце на солнечное сплетение.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости