Простое упражнение для нормализации внутричерепного давления и не только

С помощью этого упражнения вы нормализуете внутричерепное давление, улучшите общее состояние организма при гипертонии и даже облегчите состояние при гайморите.

Проблема с давлением знакома многим, а если вдруг и вам, обязательно обратитесь к врачу, чтобы установить точную причину и начать соответствующую терапию. Мы же подскажем вам простое и эффективное упражнение для нормализации внутричерепного давления.

Еще оно оказывает положительное воздействие на состояние слуха и остроты зрения, помогает в лечении гипертонии, гайморита, разглаживает кожу на лице и даже улучшает общее самочувствие при условии соблюдения регулярности. Разумеется, упражнение можно рассматривать и в качестве профилактики для предотвращения всех этих неприятностей.

Инструкция по выполнению

Для начала удобно встаньте или сядьте, как вам удобнее. Спокойно вдохните и выдохните через нос и приступайте:

  • Закройте уши указательными или большими пальцами нажатием на козелки.

Закрытые пальцами уши
Закрытые пальцами уши

  • Одновременно с этим нужно зажать и крылья носа.
  • Вытяните губы трубочкой так, словно собираетесь повистеть и резко вдохните через щель между губами.

Закрытый пальцами нос
Закрытый пальцами нос

  • Попытайтесь при этом раздуть щеки — когда вдыхаете воздух через губы трубочкой, попробуйте частично задержать его во рту, а не сразу пропускать в легкие. Тогда область щек, расположенная ближе к ушам слегка раздуется. Если не получится, не переживайте, это не большая проблема.
  • Затем опустите голову и тянитесь подбородком к груди.

Наклон головы вниз
Наклон головы вниз

  • Закройте глаза. Если вы все сделали правильно, у вас должно появиться ощущение, будто на глаза наложены пальцы, разумеется, без какого-либо давления. Можно делать так — большие пальцы на козелках, средние на крыльях носа, а указательные на веках.
  • Задержитесь в конечном положении до возникновения малейшего дискомфорта. Хотя это упражнение на выдержку, переусердствовать все же не нужно. По возможности засекайте время, которое сможете выдержать без дыхания.

Губы трубочкой
Губы трубочкой

  • После этого выполните медленный вдох ртом, поднимите подбородок, откройте глаза, сняв с век пальцы.
  • Дальше уберите их с носа и сделайте спокойный вдох через нос, он должен быть без рывков.
  • В конце откройте уши и опустите руки.

Выходить из позы нужно в указанной последовательности. Раза в день будет достаточно, а с каждым повторением увеличивайте длительность упражнения на 1 секунду, концентрируясь на мозге. Особенно прислушивайтесь к своему состоянию, если испытываете проблемы с давлением, чтобы ни в коем случае не вызвать его скачок. Не будет лишним сначала проконсультироваться с врачом.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости