Низкокалорийные продукты употребляя которые, вы не останетесь голодными

Многие низкокалорийные продукты могут вызвать у вас чувство голода и неудовлетворенности между приемами пищи, что делает соблазн переедать и баловать себя гораздо более заманчивыми продуктами питания. Поэтому люди и думают, что низкокалорийная диета - не эффективна, но это не так!

Перечень продуктов, у которых мало калорий, но с которыми вы будете чувствовать сытость желудка.

Овсянка
Овсянка

1. Овсянка

Приятным бонусом в овсянке есть то, что в ней мало калорий. Всем известный факт, что в этой каше много клетчатки в комплексе с белком. Этот чудесный тандем, не заставит чувствовать себя голодным на протяжении долгого времени.

Недавний эксперимент с участием сорока восьми взрослых людей продемонстрировал, что употребление овсяной муки усиливает чувство сытости и уменьшает чувство голода и соответственно калорий при последующем приеме пищи.

Порция сухой 1/2 чашки овсянки (40 г) = 148 калорий.

2. Суп

Все знают о пользе “первого” блюда для желудка. Ну, а его польза для худеющих людей в том, что он насыщает наш организм питательными средствами на долго, но при этом является низкокалорийным блюдом.

Одно исследование из 12 человек показало, что суп пюре замедляет опорожнение желудка и более эффективен для обеспечения сытости, чем твердое блюдо или суп с ингредиентами в виде кусочков.

3. Ягоды

Наверное вам не стоит напоминать, сколько полезностей находится в ягодах. К дополнению к этому есть то, что в них находится много клетчатки, которая уменьшает наше желание бежать за очередной шоколадкой или булочкой.

Ягоды также являются отличным источником пектина. Как было показано ранее в исследованиях на животных и людях, эта разновидность пищевых волокон замедляет опорожнение желудка и усиливает чувство сытости в исследованиях на людях и животных.

Одна чашка (148 граммов) черники = 84 калории.

Яйца
Яйца

4. Яйца

Эти птичьи детеныши богаты на питательные веществами. В составе яиц большое множество питательных веществ для организма, при этом не так уж и много калорий.

Начало дня с порцией яиц может уменьшить чувство голода. В проводимых на эту тему исследованиях взяли участие тридцать женщин те, кто ел яйца на завтрак вместо булочки, испытывали более сильное чувство сытости и потребляли на 105 калорий меньше в течение дня.

1 большое яйцо = 72 калорий.

5. Творог

Кто хочет похудеть, тем обязательно нужно обратить внимание на творог.

Чувство аппетита и голода снижает творог, так как он содержит большое количество белка. Поэтому он необходим при перекусах между основными приемами пищи.

1 чашка (226 граммов) нежирного творога = 163 калории.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости