Ще з дитинства батьки говорили нам не читати лежачи, інакше зіпсується зір, адже саме очі забезпечують нашу взаємодію з навколишнім світом. У нашій сьогоднішній статті ми спробуємо розібратися в тому, чи дійсно це шкідливо.
Що кажуть офтальмологи
Як не дивно, проте таке дозвілля не завдає непоправної шкоди очам, при цьому воно все ж може впливати на здатність бачити. Уникнути зорового стомлення допоможе дотримання відстані, на якій повинен знаходитися об’єкт нашої уваги — 30-40 сантиметрів. Не менш важливий і кут погляду, його оптимальне значення — 60 градусів.
Перебуваючи в лежачому положенні, слідувати зазначеним правилам складно, від чого очні м’язи перенапружуються. Тривала напруга призводить до болю і дискомфорту в очах, відчуття сухості, печіння, почервоніння, затуманення зору і навіть головних болів.
З огляду на це, слід обмежувати час, проведений за читанням лежачи. Якщо раптом ви насолоджуєтеся улюбленою книгою в ліжку і відчуваєте якийсь із перерахованих симптомів, відпочиньте. Також не забувайте і про правильне освітлення. Воно повинно бути яскравим, але не сліпучим, без відблисків і тіней. Користуючись смартфоном або електронною читалкою, включайте нічний режим.
Думка вчених
На даний момент немає жодного показового дослідження, що доводить шкоду або нешкідливість «лежачого» читання, хоча в невеликій роботі фінських вчених знайдений зв’язок між ним і розвитком короткозорості, ще її називають міопією. Це поширений дефект зору, при якому предмети поблизу видно добре, а все, що знаходиться далеко стає розпливчастим.
Повернемося до дослідження. У людей, що люблять почитати в положенні лежачи на спині, дане захворювання прогресує повільніше, ніж у тих, хто так не робить. Більш докладно про це читайте тут.
Який підсумок
В цілому виходить, що читати лежачи можна, однак при цьому важливо стежити за відстанню від книги до очей, кутом зору і тривалістю дозвілля. Крім того, їжте більше фруктів і овочів, щоб запобігти ризику виникнення катаракти — помутніння кришталика усередині очного яблука, що загрожує частковою або повною сліпотою. А також не забувайте вдягати сонцезахисні окуляри в сонячну погоду.