2 не хитрих трюки дозволяють відчувати свіжість під час сну та ще й знижувати вагу: достатньо відкрити вікно

Багато людей недооцінюють важливість правильних умов для сну, адже для багатьох це не є формулою для відновлення та відпочинку організму та це помилково.

Вчені вже неодноразово довели, що сон – це не просто потреба організму, а ще й можливість відпочити морально та фізично. До того ж уві сні можна отримувати ще більше користі, якщо знати деякі корисні трюки.

Існує два простих способи, які можуть значно покращити якість відпочинку та сприяти схудненню.

1. Сон із відкритим вікном

Відкрите вікно під час сну забезпечує циркуляцію свіжого повітря, що має кілька переваг:

• Поліпшується якість сну. Достатня кількість кисню сприяє глибшому сну та швидшому засинанню.
• Знижується рівень стресу. Чисте повітря допомагає зменшити рівень кортизолу – гормону, який сприяє накопиченню жиру.
• Активація жирових клітин. За низьких температур організм витрачає більше енергії на зігрівання, що сприяє спалюванню зайвих калорій.

Такий спосіб дуже корисний для дітей, адже в такому випадку, вони отримують достатню кількість свіжого повітря.

2. Регулярна зміна постільної білизни

Чистота ліжка також відіграє важливу роль у здоровому сні. Рекомендовано змінювати її щотижня, аби не накопичувати різні мікроорганізми та залишки шкірного себуму.

Зменшення алергенів. Щотижнева зміна білизни запобігає накопиченню пилу та бактерій, які можуть викликати дискомфорт і порушувати сон.

Покращення комфорту. Свіжа білизна створює приємне відчуття та сприяє швидкому розслабленню.

Психологічний ефект. Чисте ліжко дає відчуття порядку та затишку, що позитивно впливає на емоційний стан.

Ці два прості трюки допоможуть покращити самопочуття, сприяти кращому сну та навіть підтримувати здорову вагу без зайвих зусиль.