Полегшуємо симптоми астми: як домогтися свіжого повітря у себе вдома

Зовнішнє повітря

Відкрийте вікна та двері, щоб освіжити повітря у себе вдома. Це особливо важливо, якщо є пари від фарбування, приготування їжі, обігрівачів повітря.

Використовуйте прості засоби для чищення

Деякі очищувачі містять жорсткі хімічні речовини, які можуть спричинити проблеми з диханням або спровокувати напад алергії чи астми. Уважно читайте етикетки і тримайтеся подалі від тих, що містять летючі органічні сполуки (ЛОС), ароматизатори або легкозаймисті компоненти. Можна зробити власні очищувачі за допомогою звичайного мила і води, оцету або харчової соди.

Заведіть кімнатні рослини

Це може бути більш ніж гарно виглядати, особливо якщо ваш будинок енергоефективний або недостатньо вентильований. Окрім позбавлення від вуглекислого газу та підвищення рівня кисню, деякі рослини можуть навіть допомогти очистити повітря від хімічних парів. Серед них найпростіші для вирощування та збереження здоров’я – англійський плющ, фікусї та певні види пальм.

Не забувайте про чищення кондиціонерів

Брудний фільтр на вашому кондиціонерному пристрої може запобігти надходженню повітря, і це призведе до росту цвілі, якщо фільтр стає вологим. Міняйте його щонайменше кожні 3 місяці та переконайтесь, що він добре підходить. Якщо у вас астма або алергія – або у вас є домашні тварини чи велика родина – можливо, ви захочете перевірити фільтр раз на місяць. Хорошою ідеєю буде провести професійний огляд кондиціонеру раз на рік.

Зберігайте ванну кімнату сухою

Якщо у вашому будинку є цвіль, то крихітні спори можуть запливати у ваш ніс і навіть у легені. Це може призвести до виникнення симптомів алергії, таких як кашель чи чхання, чи інших проблем з диханням. Грибок любить вологі ділянки, тому зберігайте ванну кімнату сухою. Увімкніть вентилятор або відкрийте вікно, щоб допомогти перемістити вологе повітря після душу, і повісьте сушитися вологі рушники та мочалки. Якщо ви побачите цвіль у ванні чи інших місцях, вам доведеться вичистити її.

Не користуйтеся освіжувачами повітря

Навіть приємні запахи можуть викликати проблеми. Деякі освіжувачі повітря містять ЛОС, які можуть турбувати ніс і горло. Інші аерозольні спреї, включаючи деякі засоби для здоров’я та краси, також мають ЛОС.

Не пускайте домашню тварину до себе в ліжко

Кульбаба та інші алергени заносять ззовні, а домашні улюбленці живуть в середині вашого дому, і можуть спричинити неприємності для ваших легенів. Тому гарна ідея тримати їх поза спальнями та поза ліжками. Якщо це не варіант, купайте їх регулярно та пилососьте місця, де вони проводять час.