Жінка у віці за 50
З віком потреба ретельно стежити за своїм здоров’ям зростає, адже життєві ресурси закінчуються, а значить необхідно додатково підтримувати свій організм. У нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам про ті вітаміни і мінерали, яких особливо потребують жінки після 50. Причому відразу варто зазначити, що лікарі рекомендують стежити за раціоном, а не самостійно призначати собі вітамінні комплекси і добавки, оскільки самолікування може бути шкідливим.
Справа в тому, що в цей період в жіночому організмі відбувається гормональна перебудова, репродуктивна функція стає не потрібною і істотно падає рівень естрогену. Через це:
Він відповідає за засвоєння кальцію і фосфору, необхідних для зміцнення кісток і суглобів, контролює обмін речовин, роботу ендокринної, серцево-судинної і нервової систем. Також сонячний вітамін уповільнює процеси старіння, надає енергію, має протизапальну і протипухлинну дію. Ну і наостанок, він сприятливо діє на зір і пам’ять.
Продукти, за допомогою яких можна поповнити його дефіцит:
Сприяє покращенню розумової діяльності, зміцнює нервову систему, що вкрай важливо при менопаузі, коли жінка відчуває підвищений стрес. Крім того, цей вітамін є потужним антиоксидантом, що захищає клітини нашого тіла від вільних радикалів. Ті, в свою чергу, викликають розвиток таких захворювань, як ревматоїдний артрит, рак, катаракта, деменція та інші.
Він міститься в:
Він необхідний організму для підтримки імунітету в будь-якому віці, однак після 50 стає ще більш актуальним, оскільки бере участь у виробленні колагену. Це білок, який зміцнює кістки, волосся, розгладжує зморшки. Його велику кількість ви знайдете в таких фруктах, ягодах і овочах:
Наш сайт використовує cookies для персоналізації рекламних оголошень