Поза лева — вправа з йоги від захворювань горла

Сімхасана або поза лева ефективна в профілактиці простудних захворювань, ангін, тонзилітів та інших неприємностей в горлі. Також вона корисна для попередження збоїв в роботі всього організму. Важливо поєднувати вправу з дотриманням гігієни порожнини рота.

Так, регулярно чистіть зуби і полощіть рот після кожного прийому їжі. Це необхідно для здоров’я мигдалин, які є бар’єром, що захищає нас від проникнення хвороботворних мікроорганізмів всередину ззовні. Мигдалини сміливо можна назвати одним з елементів всього імунного комплексу.

Зняти з них наліт допоможуть полоскання горла підсоленою водою. Для цього в склянку теплої води потрібно додати трохи менше половини чайної ложки солі і розчин готовий. Ще не можна не відзначити важливість очищення язика вранці під час вмивання. Процедуру можна провести зі звичайною зубною щіткою або спеціальним скребком.

А ось найпотужнішою зброєю в боротьбі із захворюваннями горла йоги вважають сімхасану. Вона також лікує голосові зв’язки за рахунок потужного припливу крові в область шиї.

Техніка виконання

Займіть вихідне положення на спортивному килимку — вставши прямо, опустіться навпочіпки і встаньте на коліна. Великі пальці ніг з’єднайте, п’яти розведіть в сторони і сядьте сідницями між ними, тримаючи спину прямою. Дивіться перед собою, руки покладіть на коліна, дихайте спокійно. Приступаємо до вправи:

1. Вдихніть, видихніть через ніс і затримайте дихання.
2. Одночасно з цим відкрийте якомога ширше рот і висуньте язик так, наче намагаєтеся дотягнутися до підборіддя.
3. Розкрийте широко очі.
4. Витягніть руки вперед, зап’ястя повинні торкатися колін, а пальці рук необхідно розсунути і зігнути, як би імітуючи кігті.
5. Затримайтеся в такому положенні так довго, як зможете. Не забувайте, що в цей час ви не повинні дихати. Так ви накопичуєте вуглекислий газ в організмі, який активізує захисну функцію імунної системи і позитивно впливає на обмін речовин.
6. Поверніться до вихідної позиції, проморгайтеся, знявши напругу з очей, зробіть глибокий вдих через ніс.

Оскільки поза лева відноситься до статичних вправ, час знаходження в ній залежить від вас самих. Варто відзначити, що перебільшувати не варто — тримайтеся стільки, скільки вийде.