Продовжуємо здорове життя на 10 років за допомогою п’яти корисних звичок

Більшість людей зацікавлені в тому, щоб прожити довге і здорове життя. Зовсім недавно вчені поділилися результатами одного з останніх досліджень на цю тему і розповіли, які конкретно звички захищають нас від хвороб серця, онкології і цукрового діабету II типу. Саме ці захворювання істотно скорочують тривалість людського життя.

Вже давно відомо, що відмова від алкоголю, куріння і шкідливої їжі в поєднанні з контролем ваги і фізичною активністю позитивно впливає на здоров’я. Однак дослідники з Гарвардського університету проаналізували, скільки конкретно здорових років може додати дотримання перерахованим звичкам.

Варто відзначити, що в якості піддослідних були відібрані 73196 жінок і 38366 чоловіків, а спостереження за ними велося протягом 34 і 28 років відповідно. Вчені намагалися оцінити вплив таких чинників:

• щоденні заняття спортом не менше півгодини;
• здорова вагу з індексом маси тіла нижче 25;
• помірне споживання алкоголю;
• хороший раціон;
• повна відмова від куріння.

У підсумку, представниці прекрасної половини людства, які стежили за зазначеними факторами, додали до здорового життя 10 років, тоді як особи протилежної статі — трохи менше 8. Що стосується загальної тривалості життя — дами з усіма перерахованими хорошими звичками живуть на 14 років довше, ніж ті, у кого вони відсутні, а чоловіки — на 12 років довше.

Більш точні дані по захворюванням виглядають так:

1. Жінки — 8 років без онкології, 10 років без захворювань серцево-судинної системи, 12 років без цукрового діабету.
2. Чоловіки — 6 років без раку, майже 9 років без проблем з серцем і більше 10 років без діабету.

Результати дослідження опубліковані в британському медичному журналі «British Medical Journal». Самі вчені відзначають, що здоровий спосіб життя не тільки подовжує її, але і покращує якість, зменшуючи страждання від хронічних хвороб. Ніколи не пізно прийняти потрібні звички, досить лише уявити, скільки всього можна встигнути зробити за «подарований» завдяки цьому час.