Здуття живота: 5 простих порад, які потрібно запам’ятати, щоб значно зменшити здуття

Здуття живота зазвичай є результатом скупчення газів в шлунково-кишковому тракті. Шлунково-кишковий тракт – це набір порожніх органів, з’єднаних довгою звивистою трубкою від рота до ануса. Цей канал розщеплює їжу, коли вона транспортується по тілу, допомагаючи організму засвоювати живильні речовини і вимивати зайве.

Здуття живота відбувається, коли канал для розкладання їжі перекривається скупченням газу. Це викликає такі симптоми, як дискомфортне здуття живота.

На щастя, є прості способи полегшити шлунково-кишкові проблеми і розлади, викликані скупченням газів в животі. Запам’ятайте п’ять пунктів про їжу і питво, щоб звести до мінімуму здуття живота.

1. Уникайте жувальної гумки, так як вона може змусити людину проковтнути зайве повітря, що, в свою чергу, може привести до здуття живота.
2. Обмежте споживання газованих напоїв
3. Уникайте продуктів, що викликають гази, включаючи деякі овочі, сушені боби і сочевицю.
4. Їжте повільно і не пийте через соломинку
5. Використовуйте безлактозні молочні продукти.

Також людина може значно зменшити здуття живота, якщо п’є достатньо води. Питна вода може здатися очевидною необхідністю, але зневоднення може призвести до здуття живота. Це довгострокове рішення для захисту від здуття і запорів.

Звичайна негазована вода – найкращий тип рідини, яку можна додати до свого раціону, так як вона допомагає організму продовжувати рухатися далі.

Слід зазначити, що існує безліч серйозних причин здуття живота. Якщо симптоми здуття живота не зникнуть, зверніться до терапевта, щоб виключити більш серйозне захворювання.