Дослідження показали, що погане харчування і відсутність активності є ключовими факторами, які можуть збільшити ризик розвитку раку. Доброю новиною є те, що ви можете щось зробити з цим.
Ось що ви можете зробити для зниження ризику отримати онкологічне захворювання:
- Прагніть знаходитися в межах здорової ваги протягом усього життя.
- Будьте фізично активними на регулярній основі.
- Відповідальність здорового харчування в будь-якому віці.
- Уникайте або обмежуйте вживання алкоголю.
-
Огляд у лікаря
Докази цьому переконливі. За оцінками Всесвітнього фонду дослідження раку, 18% всіх ракових захворювань пов’язані з ожирінням тіла, відсутністю фізичної активності, вживанням алкоголю і / або поганим харчуванням і, отже, їм можна запобігти.
Контролюйте свою вагу
Підтримка здорової ваги важлива для зниження ризику розвитку онкологічних та інших хронічних хвороб, таких як серцево – судинні захворювання та діабет. Зайва вага збільшує фактор ризику отримання онкології відразу за кількома видами раку, в тому числі раку молочної залози, товстої або прямої кишки, ендометрію, стравоходу, підшлункової залози, печінки і нирок, а також ряду інших типів даного захворювання.
Рухайтеся більше і сидіть менше
Спостереження за тим, скільки ви їсте, допоможе вам контролювати свою вагу. Інший ключ повинен бути більш фізично активним. Активність може допомогти знизити ризик онкології, допомагаючи контролювати вагу. А також поліпшить гормональний баланс і роботу імунної системи.
Залишайтеся на корисному харчуванні
Хороше харчування є важливою частиною поліпшення вашого здоров’я і відсутністю ймовірності розвитку у вас онкологічного захворювання. Уважно подивіться на те, що ви зазвичай їсте кожен день, і постарайтеся скласти план корисного харчування для себе і вашої родини.
Краще за все не вживайте алкоголь
Алкоголь збільшує фактор ризику захворювання відразу за кількома видами онкології. Чим більше спиртних напоїв ви вживаєте, тим вище ймовірність захворіти у вас. Але для деяких видів онкології (рак молочної залози) споживання навіть малої кількості алкоголю може значно збільшити ризик.