Кращі вправи для стоп
Тут ми зібрали для вас добірку кращих вправ, які не займають багато часу, але тим не менш є найефективнішими і корисними.
Підйом стоп
Вам потрібно встати прямо, ноги поставити разом, а далі піднятися на носках якомога вище і затриматися в такому положенні на 30 секунд. Потім слід опуститися назад на підлогу всією стопою, після чого повторити вправу 5-10 разів.
Натягування носочка
Необхідно виставити праву ногу вперед так, ніби ви робите крок, а лівою в цей момент зробіть упор на пальці і затримайтеся в такому положенні протягом все тих же 30-ти секунд. Повторити потрібно по 5 разів на кожну ногу.
Розтягування задньої частини стопи
Тепер підійдіть до стіни на приблизну відстань витягнутої руки і упріться в неї долонями. Праву ногу потрібно відставити так, щоб упор тіла припав на пальці. Далі опустите п’яту на підлогу і залишайтеся в такому положенні 30 секунд. Кількість повторень – по 3 рази для кожної ноги.
Розкочування м’яча
Цю вправа ви можете виконувати як стоячи, так і сидячи, як вам більше зручно. Необхідно покласти під склепіння стопи (така ямка між п’ятою і пальцями ніг) звичайний тенісний або спеціальний масажний м’яч, якщо такий є. Потім потрібно прокатати м’яч від п’яти до пальців, повторюючи по 50 разів для кожної ноги.
Також для поліпшення стану і здоров’я стоп бажано регулярно відвідувати масажиста, який зможе гарненько розім’яти м’язи і розігнати кров. Пам’ятайте, що від стану ніг залежить здоров’я всього організму.