При визначенні того, яке взуття вам підходить, потрібно враховувати ваш конкретний вид спорту, історія травм і тип стопи.
Визначення «типу стопи»:
Пронатори – люди з низьким склепінням стопи / плоскостопістю або склепінням стопи, який занадто сильно опускається при ходьбі. Пронатору слід шукати взуття з хорошим контролем каблука.
Супінатори – люди з високими склепіннями. Супінаторам потрібне взуття з хорошою амортизацією.
Якщо ви займаєтеся спортом не менше трьох разів на тиждень, вам знадобиться взуття, спеціально призначене для цього виду спорту, щоб захистити вас від травм.
Щоб краще підготувати ноги, давайте подивимося на «анатомію» взуття:
Середня підошва
Проміжна підошва – це область взуття між низом (тією частиною взуття, яка стикається з землею) і устілкою. Підошва забезпечує амортизацію під час активності.
Пронатори виграють від міцної, стійкої середньої підошви з підвищеною щільністю на медіальної (внутрішньої) стороні взуття.
Супінатори слід вибирати взуття з м’якою пружною підошвою. Як правило, більш темний колір на підошві виконаний з більш щільного матеріалу.
Низ (Форма)
Найкраще дивитися на взуття знизу, останнє відноситься до форми взуття. Доступні три типи: вигнуті, напівкруглі або прямі.
Пронатори, як правило, найкраще працюють з прямою формою, яка забезпечує кращу підтримку.
Супінатори слід вибирати напівкруглі або вигнуті для більшої амортизації.
Ще рекомендації
Для пронаторов в будь-якому взутті для ходьби або бігу особливо важлива міцна п’ята, яка запобігає надмірному руху п’яти. Задник на п’яті повинен бути твердим і щільно прилягати до неї, як в рукавичці. Щоб перевірити стабільність, спробуйте стиснути п’яту рукою. Він повинен бути досить твердим, щоб витримати ваш тиск.
Пронатор слід купувати засоби контролю рухів – їх головна турбота – стабільність.
Супінатори слід купувати взуття з амортизацією – перш за все, амортизація.
Якщо ви носите спортивне взуття два рази в тиждень міняйте його кожні шість місяців.
Пам’ятайте, що, вибравши і надівши правильне взуття, ви можете запобігти безліч травм, пов’язаних з надмірним використанням або стресом.
У деяких випадках ступінь пронації або супінації може настільки вплинути на функцію стопи, що можуть знадобитися ортопедичні пристрої або спеціальні вставки для взуття, щоб контролювати несправну механіку стопи і біль.
Якщо ви відчуваєте постійний біль в ступні або нозі навіть після нового взуття, ви можете стати хорошим кандидатом на ортопедичні устілки.
Якщо у вас постійні проблеми зі стопами, дізнайтеся у свого лікаря можливі рішення. Ваш лікар може порадити вам звернутися до ортопеда – фахівця з лікування захворювань стопи, щиколотки і ноги.
