Те, що ви їсте, відбивається на вашому тілі. Пропуск сніданку, щільний обід або перебір з вечерею – ми всі винні в легковажному ставленні до свого харчування, а це, в свою чергу, впливає на наше здоров’я.
Хоча всі ми знаємо, що робити певні речі після їжі, такі як плавання або важкі вправи, шкідливо для вас, є також багато інших помилок, які ви можете здійснювати ненавмисно. Ми перерахували деякі з найбільш поширених помилок, які здійснюють люди після їжі. Вважайте себе попередженим:
1.Лягти спати відразу після прийому їжі.
Сон – не найкращий варіант після їжі10-15 хвилин відпочинку досить корисні, щоб відчувати себе бадьоріше протягом дня, але варто почекати близько 2 годин після прийому їжі, щоб можна було це зробити. Чому? Відпочинок відразу після обіду уповільнює травлення, тому що в положенні лежачи їжа довше залишається в шлунку, перш ніж потрапити в кишечник.
2. Куріння відразу після їжі.
КурінняПообідня сигарета – одна з улюблених сигарет курців. Вона також є однією з найнебезпечніших, оскільки нікотин проходить через травний тракт і збільшує ризик раку.
3.Пити чай після прийому їжі.
чайЛюбителям чаю слід почекати годину, перш ніж спробувати напій. Тому що дубильні речовини в чаї пригнічують певні травні ферменти і ускладнюють засвоєння заліза.
4. Жувати жувальну гумку.
Жувальна гумкаОскільки ви не можете непомітно чистити зуби на роботі, ви часто набуваєте звичку жувати гумку, щоб освіжити дихання. Коли ви жуєте жувальну гумку, ви заковтуєте повітря, а це сповільнює травлення і може викликати здуття живота.
5. Займатися спортом.
Заняття спортомВашому організму потрібен час, щоб переварити їжу, перш ніж в зможете тренуватися. Якщо ви будетет займатися спортом відразу після їжі, ваш травний процес буде порушений.
6. Їсти фрукти на десерт.
Фрукти після їжіВи їсте фрукти замість десерту з цукром, щоб вгамувати свою тягу до солодкого і відчути себе щасливим, зробивши здоровий вибір? Але це не кращий спосіб закінчити трапезу. Клітковина у фруктах застряє в інших продуктах і довго перетравлюється. Це може викликати дискомфорт у шлунку і навіть метеоризм. Фрукти потрібно їсти до прийому їжі або хоча б через годину після.