Всі ми після ранкового пробудження ще до сніданку приступаємо до стандартних для себе наборам процедур і дій, хоча деякі з них загрожують наслідками. У нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам про те, чого краще не робити на порожній шлунок, причому справа тут аж ніяк не у прикметах.
Не приймайте важливих рішень
Слизова шлунка виробляє гормон грелін, який викликає відчуття голоду і впливає на центральну нервову систему. В результаті людина стає імпульсивною, а тому й трохи менше адекватною під час прийняття рішень, тим більше доленосних.
Показовим був один простий експеримент, коли учасникам пропонували вибрати одну грошову винагороду з двух. Першу можна було отримати відразу, а другу — не раніше, ніж через місяць, при цьому її сума була значно більша. Голодні люди виявилися дуже нетерплячими і вибрали перший варіант, ситі ж проявили прагматичність.
Перенесіть інтенсивні тренування
Якщо ви до сніданку будете піддавати себе серйозним фізичним навантаженням, ось до чого це може призвести:
- підвищується ризик розтягувань і травм, оскільки організм тільки-но прокинувся і він ще ослаблений;
- виникне непереборне відчуття втоми до самого сну.
Крім того, так ви даремно спалите дефіцитні калорії, а жирова маса при цьому збережеться. Найкраще щільно поснідати за годину до тренування.
Не пийте спиртне
Ні для кого не секрет, що алкоголь в принципі шкідливий для здоров’я, але його вживання натщесерце ще більш небезпечне. Якщо ви випили, коли голодні, сп’яніння настає дуже швидко, оскільки так спирт всмоктується в кров набагато швидше. Разом з цим страждає робота серця, печінки, нирок і нервової системи. В результаті відбувається втрата здатності адекватно сприймати те, що відбувається, а потім на вас чекає важке похмілля.
Відмовтеся від кави
Більшість з нас насамперед вранці готують каву, щоб підбадьоритися. Насправді ж при регулярному вживанні цього напою виробляється надмірна кількість шлункового соку, що сприяє гастриту. Крім того, кава натщесерце пригнічує синтез серотоніну, тобто гормону щастя. Починайте свій день склянкою чистої питної води без газу.
Не їжте гостре
Гостра їжа для слизової шлунка є потужним подразником, особливо, коли організм прокинувся ще не до кінця. У такій ситуації печія гарантована, як і стійкий різкий запах з рота, який буде переслідувати вас практично весь день. В цілому, гостре провокує серйозні хвороби шлунково-кишкового тракту, тому будьте з такою їжею обережніше.
Не приймайте вітаміни
Лікарі радять утриматися від прийому вітамінів і медикаментів натщесерце, звичайно, за винятком тих ліків, які за інструкцією потрібно пити саме на голодний шлунок. В іншому випадку ви можете знизити ефект від препарату, спровокувати нудоту, порушення стулу і навіть шлункові кровотечі. Саме тому завжди строго дотримуйтеся інструкції до ліків.
