Кожна жінка якомога довше намагається зберегти свою молодість, особливо це стосується жінок віком старше 30 років. Навіть якщо зараз ви виглядаєте на 25, в організмі починаються природні процеси старіння, які потрібно гальмувати, а не навпаки провокувати.
Дослідження показують, що сон до опівночі може замінити вам чверть візитів до косметолога. Якщо лягати до 23:00 і спати не менше 8 годин, організм отримує важливі для нього гормони. Річ у тім, що лише у темряві, і лише коли людина спить (особливо з 23:00 до 1:00), виробляються важливі гормони — мелатонін і соматотропін.
Вони відповідають за оновлення клітин, підтримку молодості, роботу імунної системи та правильний обмін речовин. Якщо ці гормони на низькому рівні — самопочуття буде відповідне, як і зовнішній вигляд. Також фахівці кажуть, що під час глибокого сну організм очищається від токсинів, оновлюються тканини, а також запускається синтез колагену. А колаген це що? Правильно, пружна і свіжа шкіра.
Тому важливо не лише кількість годин, а саме режим, тобто відхід до сну щодня у той самий час, без звуків тіктоку на телефоні чи синього світла телевізора. Для якісного сну рекомендують провітрити кімнату, щоб було трохи прохолодно 19-20 градусів, а також повна темрява.
Але також велике значення має харчування. Щоб сон був глибоким, не варто їсти як мінімум за 3-4 години до сну, щоб уникнути зайвого навантаження на шлунково-кишковий тракт. А у денному раціоні бажано робити акцент на овочах, жирній рибі, авокадо і горіхах. Непогано було б робити домашнє желе з натурального желатину, бо у ньому є колаген, який знову з таки, підтримує молодість шкіри.