Калорії, яких ми не бачимо: 6 продуктів, через які ширшає талія, а ситості немає — виключіть це з раціону

Калорії, це джерело енергії для нашого організму. Вони можуть бути нашим другом, а можуть і навпаки. Часто ми з’їдаємо більше, ніж потрібно, не через обжерливість, а просто тому, що не встигли помітити ці зайві калорії. Ситості вони не дають, але на талії відкладаються.

Рідкі калорії

Соки, компоти з цукром, солодка газована вода, молочні коктейлі, латте з сиропами все це здається дрібницею, але може “з’їдати” половину добової норми калорій. Наприклад, у літрі соку близько 500 ккал, а в середньому стакані латте на молоці з сиропом понад 200 ккал. І все це без відчуття ситості. Хіба хтось помітить літр соку за день? А це повноцінний сніданок.

Злакові батончики та фітнес-снеки

На вигляд здорові перекуси часто бувають не кращі за цукерки. Один злаковий батончик може містити до 200 ккал, а якщо він з шоколадом, горіхами і медом, то ще більше. Те саме стосується граноли та “здорових” мюслі. А також “корисних” протеїнових батончиків, де цукор у складі в перших рядах.

Сирки в шоколаді та цукерки

Глазуровані сирки мають у середньому 150-180 ккал за штуку. Шоколадна цукерка 80-120 ккал. Але ж ми зупиняємось не на одній, правда ж? Декілька таких солодощів, закинутих в рот під серіальчик, і вже повноцінний обід пройшов непоміченим.

Олія

Одна столова ложка будь-якої олії, це приблизно 120 ккал. А скільки ложок іде на сковорідку, у салати, у кашу, в маринад? Це ще +300-500 ккал, які ніхто не враховує, бо вони загубилися десь там у процесі приготування.

Соуси

Майонез, сирні соуси, соус “Цезар”, це справжні калорійні бомби. У столовій ложці майонезу близько 100 ккал. І знову ж таки, однією ложкою страва рідко обмежується. Для порівняння, у кетчупі близько 90 ккал на 100 г, тож якщо обирати щось менш шкідливе краще вже кетчуп. Хоча й він користі також особливо не несе.

Горіхи й насіння

Користі багато, це так, але й калорій не менше. У 100 грамах горіхів або насіння 500-650 ккал. А зупинитись на кількох горішках складно. Рука сама тягнеться знову і знову, особливо перед телевізором або за комп’ютером.

Ці продукти не шкідливі самі по собі, але проблема в кількості. Ми часто не усвідомлюємо, скільки з’їдаємо. Тому якщо ви хочете схуднути, або як мінімум не набрати, доведеться звикнути враховувати такі дрібниці в раціоні.