Як капсульний гардероб, тільки з їжею: які 5 продуктів складають основу правильного та здорового харчування

Останніми роками все більше людей починають активно стежити за власним харчуванням. Підрахунок калорій, слідкування за спожитими білками, жирами та вуглеводами, заняття спортом та активний спосіб життя підуть на користь будь-кому. Втім, навіть сьогодні доволі поширеним є міф про те, що дієта – це суцільне обмеження без можливості насолоджуватись смачними стравами та продуктами.

Правильне харчування – основа

Насправді все зовсім не так, і ви можете переконатись у цьому на власному досвіді. Існує декілька продуктів, які складають основу правильного харчування. Перші у переліку – кисломолочні продукти. Якщо у вас немає протипоказань, то варто щодня вживати від 50 до 150 грамів йогуртів, кефіру чи, наприклад, кислого сиру. Яйця – теж корисний продукт. Їх рекомендують вживати від 2 до 5 штук щодня.

М’ясо та риба – не виключення, адже вони є джерелом корисних вітамінів і мікроелементів. Дієтологи радять регулярно їсти свинину та курку, яловичину та баранину. Не можна обійтись і без клітковини, яка у великій кількості міститься в овочах і фруктах.

Аби ваша фігура залишалась стрункою, відмовлятись від цих продуктів не потрібно. Ви можете продовжувати їсти різні види м’яса, вживати улюблене молоко та вершкове масло, а також готувати різні види апетитних сніданків.

Для створення меню правильного харчування експерти радять відмовлятись не від певних продуктів, а від певних способів їхнього приготування. Наприклад, замість смаженої риби приготуйте запечену, а замість курки на сковорідці – зваріть із неї суп чи приготуйте тушковане рагу. Такі страви не поступаються смаком смаженим, але шкоди від них набагато менше.