Позбулась болю у спині та шиї, не встаючи з ліжка: 4 секрети правильного сну для здоров’я тіла

Спеціалісти рекомендують певні пози, які допомагають розслабити хребет і забезпечити комфортний відпочинок без неприємних відчуттів.

Редакція Добрих новин розкаже вам, як можна й не рекомендовано спати.

Які пози можуть викликати біль у спині та шиї

Якщо ви часто прокидаєтеся з болем у спині, можливо, причина в неправильному положенні тіла під час сну.

Рука над головою або під плечем – така поза може створювати зайве навантаження на м’язи та суглоби, викликаючи дискомфорт та викривлення.

Сон на животі – одне з найгірших положень для хребта, оскільки створює напругу в попереку та шиї. Проте великий відсоток людей любить спати саме так.

Поза ембріона – сильне згинання тіла може призвести до викривлення хребта, що спричиняє біль у спині та шиї, а також може ускладнювати дихання. Але таким чином сплять люди, які потребують захисту або ті, як відчувають тривогу. Так стверджують психологи.

Оптимальні та корисні пози для сну

Фахівці радять спати в положенні, яке підтримує природне вирівнювання хребта.

На спині – це один із найкращих варіантів, оскільки рівномірно розподіляє навантаження на тіло, зменшуючи ризик зміщення м’язів і напруження в спині, шиї та плечах. Ця поза дозволяє людині мати рівну поставу та позбавляє болю.

На боці – це також хороша поза, але важливо уникати сильного згинання ніг. Найкраще спати з прямою спиною, щоб підтримувати природну структуру хребта.

Додатково для комфорту можна використовувати подушки для тіла – вони допомагають уникнути зайвого обертання під час сну та забезпечують правильну підтримку.

Важливо також обирати якісні подушки, які збережуть голову та шию в нейтральному положенні.

Але варто розуміти одну річ – всі ці процеси та положення можна контролювати у свідомості, а от уві сні люди вже не можуть контролювати рухливість свого тіла.