Як дізнатися, чи достатньо ви випиваєте води?

Як недолік води впливає на вас?

Більше половини вашої ваги доводиться на воду. Якщо у вас низький рівень, це може проявитися значною кількістю способів.

Легке зневоднення може викликати втому, головний біль і вплинути на ваш настрій і увагу. А коли ви з усіх сил тренуєтеся в тренажерному залі, пітливість насправді трохи знижує кількість крові.

Чи є спрага ознакою зневоднення?

Так, але не потрібно панікувати. На той час, коли у вас з’явиться бажання втамувати спрагу, ви вже трохи зневоднений. Поки ви приділяєте увагу і отримуєте напій, коли ваше тіло говорить вам про це, це не проблема.

З ким це може статися?

Якщо у вас діарея і блювота, ви можете втратити більше 3 л води в день. Немовлята і діти більш схильні до зневоднення, ніж дорослі, тому що вони менше. Літнім людям потрібно бути напоготові, тому що з віком відчуття спраги притупляється. Захворювання нирок і деякі інші захворювання можуть викликати пересихання тіла. Також вагітним або годуючим жінкам необхідно пити більше звичайного.

Симптоми у маленьких дітей

Немовлята і маленькі діти не завжди можуть сказати вам, що відбувається з їхніми тілами. Шукайте такі призннаки, як: суха мова, відсутність сліз при плачі, відсутність мокрих пелюшок протягом 3 годин і велику метушливість, ніж зазвичай. У більш серйозних випадках в роті буде сухо і липко, а очі і щоки можуть виглядати запалими. У них також може бути прискорене дихання і прискорений або слабкий пульс.

Симптоми у дітей старшого віку і дорослих

Ви можете відчувати спрагу, в роті може бути сухість або липкість. Ви не будете мочитися дуже часто – менше 4 разів на день. Коли ви все-таки підете, сечі може бути не так багато, вона буде темною або буде мати сильний запах. Ви можете відчути запаморочення або втратити свідомість. У міру того, як стає гірше, ваша жага посилюється. Ваше дихання і частота серцевих скорочень можуть бути швидше, ніж зазвичай. Ви можете перегрітися, відчути замішання або роздратування.

Чи варто пити 8 чашок в день?

За цим старим правилом стоїть нуль науки. Але це нормально в якості приблизного орієнтира. Кількість, яку вам потрібно випити, залежить від того, наскільки ви активні, де ви живете, і від вашого загального стану здоров’я. Якщо ви не впевнені, що п’єте достатньо, перевірте колір своєї сечі. Світлий або блідо-жовтий означає, що все нормально. Темніший означає, що потрібно пити більше рідини.

Коли дзвонити лікареві?

Якщо ви помітили симптоми сильного зневоднення, негайно зверніться до лікаря. Він може швидко вразити дітей, тому краще звернутися одразу. До признаків зневоднення включаємо:

• діарея більше 24 годин;
• відчуття запаморочення, замішання або слабкості;
• немає енергії;
• прискорене серцебиття або дихання;
• чорний або кривавий кал.

Перша допомога

Коли рівень води стає занадто низьким, ви не можете впоратися з зневодненням самостійно. Вам потрібно буде лікуватися в лікарні. Ідея та ж – наповнити вас рідиною і повернути ваше тіло в рівновагу. Лікарі призначать вам лікування через крапельницю, тому що так вода і солі потрапляють в ваше тіло набагато швидше.