Чи корисний холодний душ і як він допомагає зміцнити здоров’я

Незважаючи на те що зараз ми з вами живемо в максимально комфортних умовах, багатьох часто наздоганяє хандра і стрес. Як не дивно, впоратися з ним допоможе холодний душ. Крім того, він в цілому позитивно впливає на весь організм і про це ми розповімо нижче.

Знижує рівень дратівливості

Холодна вода прямо впливає на ділянку головного мозку, що відповідає за вироблення гормону норадреналіну. Він, в свою чергу, бореться з нудьгою, депресією і всіма супутніми настроями.

Бадьорить вранці

Швидше прокинутися допоможе саме холодний душ. Він активізує циркуляцію крові і роботу клітин, насичуючи їх киснем. Так ви отримаєте заряд енергії на весь день.

Розвиває цілеспрямованість і витривалість

Погодьтеся, не кожен може змусити себе спокійно стояти під потоком холодної води. Подібне тренування сили волі зробить так, що вам стане набагато простіше відмовлятися від зайвого шматочка торта й інших шкідливих звичок.

Також регулярне повторення даної процедури знімає болі в м’язах, якщо раптом ви напередодні перестаралися в спортзалі. Крім цього, підбадьорливий душ сприяє зняттю набряків і відновлення пошкоджених тканин.

Зміцнює імунітет

Тим, хто гартується подібним чином, можна не боятися захворіти на грип чи підхопити застуду. Холодна вода сприяє активному виробленню імунних клітин, які вбивають віруси з бактеріями.

Прискорює процес схуднення

У нашому тілі накопичується бура жирова тканина, що є таким собі паливом для організму. Активізується вона якраз-таки під час екстремального холоду, спалюючи калорії, щоб виробляти тепло. Завдяки впливу на бурий жир низьких температур ваш метаболізм прискорюється і ви починаєте худнути.

Покращує стан шкіри і волосся

Холодний душ стимулює процес виведення токсинів з пор шкіри, а ще він їх звужує, на відміну від гарячої води. До речі, остання відчутно підсушує волосся, внаслідок чого воно стає ламким.

Ну і наостанок, як тільки обливання холодною водою увійде в звичку, ви позбудетеся від проблеми надмірної пітливости, а також перестануть мерзнути ваші руки і ноги. Це пов’язано з більш активним виробленням організмом внутрішнього тепла.

Загартовуємося правильно

Не менш важливо знати і про правила загартовування. Робити це потрібно поступово, день за днем зменшуючи температуру води від теплої, до прохолодної і крижаної. Ще ви можете спробувати приймати контрастний душ, поперемінно перемикаючи то гарячу, то холодну воду, однак попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується тих, у кого спостерігаються порушення кровообігу, гіпертонія, спазми судин і тромбофлебіт.