Що робити, якщо звело ногу і чому трапляються судоми

Напевно, багато хто з вас хоча б раз у житті зазнавали на собі, що таке судома. Говорячи медичною мовою, це раптове і найчастіше мимовільне скорочення м’язу через недостатній кровообіг.

Судоми можуть супроводжуватися не тільки дискомфортом, але і сильним болем, онімінням. Саме тому в нашій сьогоднішній статті ми розповімо, що робити, якщо звело ногу, адже зазвичай це відбувається тоді, коли ви найменше цього очікуєте.

3 простих дії, які потрібно виконати при судомі

1. Сядьте на ліжко і спустіть ноги на підлогу. Так ви зменшите тиск на м’яз, а в розслабленому положенні тіла легше розслабитися і м’язам.
2. Схопіть руками пальці ніг і з зусиллям потягніть їх на себе, це якщо звело ікру. У випадку зі стегном зігніть коліно і відведіть ногу назад, потягнувши носок до сідниць.
3. Помасажуйте постраждалий м’яз руками або будь-яким підручним масажером спочатку погладжуючими, а потім хлопаючими рухами. Ще забезпечити приплив крові до місця судоми можна, ущипнувши його.

Як тільки судомний спазм піде, краще трохи дати нозі відпочити. Полежте, задеріть її вище, що-небудь підклавши, наприклад, подушку, потягніть носки на себе, потім зробіть теплу ванночку.

Що робити, якщо ногу звело в воді

Відразу ж повертайте до берега, а якщо виплисти самостійно не виходить — кличте на допомогу, але не впадайте в паніку. Як правило, у воді ноги зводить через переохолодження, тому, вийшовши на сушу, спочатку ущипніть м’яз, потім почніть масажувати гомілку висхідними рухами, можна ще зарити ногу в теплий пісок.

Коли без лікаря не обійтися

Якщо судоми — ваш постійний супутник, слід звернутися за консультацією до лікаря. Справа в тому, що вони можуть бути симптомом деяких проблем зі здоров’ям:

• Хронічної венозної недостатності. В такому випадку разом з судомами до вечора ноги сильно втомлюються або набрякають.
• Цукрового діабету. Зводити м’яз може через високий рівень цукру в крові.
• Дефіциту калію, магнію або кальцію.