Як захистити очі від перенапруги при роботі за комп’ютером

Зараз важко зустріти людину, у якої не було б смартфона або ноутбука. З одного боку, добре, що прогрес досяг таких масштабів, що тепер це не чудо техніки, а повсякденність. З іншого ж, все це негативно відбивається на здоров’ї очей. Якщо 15 років тому кількість поставлених діагнозів короткозорості або міопії було 1,9 млрд чоловік, то зараз їх вже 2,6 млрд.

Це зовсім не дивно з огляду на те, що в епоху гаджетів багато людей годинами без відпочинку дивляться в монітор, працюючи за комп’ютером. До того ж після роботи ми продовжуємо напружувати зір, копаючись в смартфонах. В результаті досить часто к кінці дня очі починають відчувати дискомфорт, сухість, а також зайву чутливість до світла.

Саме тому в нашій сьогоднішній статті ми зібрали для вас кілька корисних рекомендацій, які спрямовані на зниження ризику зіпсувати зір.

Відпочинок від екранів

Коли лікар рекомендує пацієнту робити невеликі перерви під час роботи перед екраном комп’ютера, це зовсім не означає, що можна грати в ігри на телефоні або вести з ким-небудь переписку. Потрібно навпаки захистити себе від подібного, щоб дати очам відпочити.

Очна гімнастика

Обов’язково виконуйте гімнастичні вправи для зору по кілька разів на день. Це важливо для підтримки тонусу очних м’язів:

1. На самому початку зарядки в якості розминки гарненько проморгайтеся протягом 30 секунд або хвилини.
2. Попрацюйте з фокусом — розглядайте речі, що знаходяться на різній дистанції від вас, періодично перемикаючись то на ближній, то на дальній предмет. Очі втомлюються якраз-таки без перефокусування.
3. Повертайте очні яблука по колу близько двох хвилин.
4. Дивіться вправо-вліво, вниз-вгору, по діагоналі. Цю і минулу вправу можна робити навіть із закритими очима.
5. Примружтеся на 3-5 секунд, після чого відкрийте очі на такий же час і повторіть від 6 до 8 разів. За допомогою даної вправи покращиться кровообіг і робота м’язів століття.

Консультація з офтальмологом

У будь-якому випадку при погіршенні зору слід звернутися до лікаря. Можливо, у вас помилкова короткозорість через роботу перед екраном на дуже близькій відстані. Виправити таку ситуацію допоможуть спеціальні краплі або фізіотерапевтичне лікування, але призначити їх може тільки офтальмолог.