Позбулась випираючого живота, коли дізналась про ці вправи: качати прес немає сенсу – я була дуже здивована

Досвідчені  лікарі та тренери розуміють, що жіноча матка не може впливати на “валик” внизу живота. Адже матка розташована дуже глибоко й вона має невеликі діаметри, тому до живота не має жодного відношення.

Насправді ж, якщо у вас струнка статура, але є проблема з випираючим низом живота – це свідчить про те, що вам варто працювати над поставою та м’язами тазового дна. Це допоможе укріпити кор і “валик” почне уходити.

Але варто розуміти, що вправи потрібно робити на регулярній основі, інакше все знову стане як і було.

Тож, якщо ви мрієте про плаский, підтягнутий живіт, важливо почати з основ – тазового дна та кору. Адже тільки вони відповідають за стабільність тіла, красиву поставу та гарний живіт.

Також не варто забувати про правильне дихання. У випадку жінок з такою проблемою, як випираючий живіт, треба опанувати діафрагмальне дихання, яке напряму пов’язано з прокачкою мʼязів живота.

Насправді знайти комплекси для такої проблеми – легко, на просторах інтернету дуже багато тренерів, які проводять цілі онлайн-курси. Тому вам не доведеться виснажувати себе важкими тренуваннями й витрачати на це багато часу.

Адже достатньо буде просто увімкнути тренування в будь-який зручний момент. В цій справі головне – регулярність та правильність дій.

Всі вправи для тазового дна ще й дозволять вам розв’язати проблеми, які пов’язані з інтимними м’язами та інтимним життям. Адже саме вони відповідають за внутрішні органи у жінок,  що можуть бути слабкими й не витримувати інші органи – тоді відбувається опущення і це потрібно виправляти.

Як бачимо, животик, кор, діафрагмальне дихання та м’язи тазового дна дуже тісно пов’язані між собою. Тому потрібно підійти до своєї проблеми комплексно.