Чи не 9 з 10 людей з роками “заробили” собі звичку встановлювати по декілька будильників, щоб прокинутися. Різкий звук лунає кожні 5 хвилин, а ви намагаєтесь чи-то додивитися сни, чи-то прокинутися. Погодьтеся, навіть звучить трохи дивно. Адже і повноцінного сну в цей короткий проміжок часу ви не отримаєте, і нервову систему “зібʼєте” з пантелику.
Звичайно, переставляти будильник кожні 5 хвилин – це нормальне бажання поспати довше і насолодитися ще хоч декілька хвилин комфортом. Тепла ковдра та мʼяка подушка немов “не відпускають” вас. Та чи не займаєтесь ви самообманом? Давайте розберемося трохи детальніше у цьому питанні.
Якщо ви ставите кілька будильників, то вони можуть вводити організм у стан так би мовити “мікросну”. Це означає, що ваше тіло не отримує справжнього відпочинку, а ви відчуваєте себе ще більш втомленими після пробудження, а не відпочилими та бадьорими. Постійне прокидання та засинання за короткий період часу не може позитивно вплинути на ваш стан.
Важливо розуміти, що коли ви ставите будильник на кожні 5-10 хвилин, це порушує природний процес сну. В результаті ви прокидаєтесь не після того, як організм був готовий завершити цикл відпочинку, а після того, як ви знову потрапляєте в поверхневий сон, що насправді лише затягує процес і робить вас більш сонними та втомленими.
Щоб змінити цю звичку, спеціалісти радять спочатку зробити експеримент у вихідні дні. Щоб навіть якщо ви не прокинетесь вчасно після дзвінку одного будильника, це не стало для вас проблемою. Також корисно буде налагодити режим сну. Завжди лягайте в один і той самий час, щоб організм звик до певного розпорядку. Тоді прокидатися буде набагато легше.
Піклуйтеся про себе та свою нервову систему, адже, як відомо, нервові клітини не відновлюються. Якщо ви будете починати свій день правильно, організм відчує вашу турботу і буде менше втомлюватися та хворіти. Бажаємо вам міцного здоровʼя!