Кожна людина унікальна, і вага, яка буде комфортною для вас, залежить від багатьох факторів: вашого віку, зросту, рівня фізичної активності та, звичайно, раціону. Тому не можна просто сліпо орієнтуватись на безглузді стандарти краси 90-60-90. Важливо підходити до цього питання комплексно, адже ідеальна вага – це ваше самопочуття та здоровʼя.
Одним із популярних способів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока (французького лікаря), яка враховує зріст людини. Згідно з цією формулою, можна легко визначити оптимальну вагу для будь-якої людини. Беріть калькулятор і розрахуйте все за 5 секунд!
Ось як вона працює:
Для жінок:
Ідеальна вага = (Зріст – 110) * 1,15
Для чоловіків:
Ідеальна вага = (Зріст – 100) * 1,15
Тож якщо ви жінка зростом 160 см, ваша ідеальна вага за цією формулою буде 57,5 кг: (160 – 110) * 1,15 = 57,5 кг. А от для чоловіка зростом 180 см, ідеальна вага – це 92 кг: (180 – 100) * 1,15 = 92 кг.
Але памʼятайте, що ці розрахунки є лише певним орієнтиром, і варто враховувати, що вага може змінюватися з віком. З часом людина набирає вагу, особливо якщо спосіб життя стає менш активним, а в раціоні все частіше зʼявляються солодощі та інша вуглеводна їжа у надмірній кількості. Ваше тіло з часом змінюється, і це потрібно враховувати.
Також враховуйте вашу фізичну активність і харчування. Людина, яка веде малорухливий спосіб життя, може мати менше мʼязової маси і, відповідно, меншу ідеальну вагу порівняно з тим, хто регулярно займається спортом. Ваше харчування також сильно впливає на вагу: збалансований раціон із достатнім рівнем білків, вуглеводів і жирів сприятиме досягненню і підтримці здорової ваги.
Можемо дійти висновку, що для досягнення ідеальної ваги важливо враховувати не лише умовні показники, але й цілу низку інших факторів. Підхід до цього питання має бути комплексним, і тільки тоді ви зможете почуватися здорово і комфортно у своєму тілі. Бажаємо вам міцного здоровʼя та відмінного самопочуття!