Згідно з дослідженнями, кожному п’ятому з нас важко заснути та добре виспатись. Ці люди точно чули від своїх знайомих поради, як покращити якість відпочинку. Наприклад, знайомі та блогери можуть радити прибрати телефон за годину до відбою або прийняти гарячу ванну.
Британський дієтолог Емілі Лімінг заявив, що продукти та напої, які ви вживаєте протягом дня, можуть відігравати роль у питанні сну. За словами експерта, немає продуктів, які можуть вилікувати безсоння. Але є такі, які можуть допомогти спати краще та довше.
Який напій допомагає заснути
У ході довгих досліджень експерти зуміли довести, що терпкий сік із вишні, який був приготований із кислого сорту ягоди, допомагає швидше заснути та краще виспатись. Клінічне дослідження проводили 2012 року, а група з 20 добровольців щоденно вживала 30 мілілітрів соку або плацебо двічі на день.
Експерти опублікували результати в журналі, в яких пояснили – тільки ті люди, які пили вишневий сік, мали вищий рівень гормону сну, мелатоніну. Крім того, вони проводили у ліжку набагато більше часу та відмічали, що почали якісніше висипатись. Цей ефект науковці пояснюють високою кількістю антиоксидантів і мелатоніну, які є у вишні. Саме ці елементи допомагають людині поринути у міцний сон.
Крім того, Емілі Лімінг припускає, що покращення якості сну може бути зумовлене загалом збільшенням вживання вишні. Так, за словами експерта, високий вміст фруктів та овочів у щоденному раціоні може стати причиною вашого спокійного сну.
