Салат з тунцем, яйцем та грецькими горіхами – це чудова страва, яка підходить як для обіду, так і для вечері.
Він не лише ситний та смачний, але й багатий на білок, омега-3 жирні кислоти та інші корисні речовини.
Цей салат готується з простих та доступних інгредієнтів, а його приготування займає лише кілька хвилин.
Інгредієнти:
- 1 банка консервованого тунця (185 г)
- 2 варених яйця
- 1/2 червоної цибулі
- 1/2 пучка зеленого салату
- 50 г грецьких горіхів
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 столова ложка соєвого соусу
- 1 чайна ложка меду
- Сіль та чорний мелений перець за смаком
Приготування:
Злийте з тунця рідину та розімніть його вилкою в мисці. Дрібно наріжте варені яйця, червону цибулю та зелений салат. Подрібніть грецькі горіхи.
В окремій мисці з’єднайте оливкову олію, лимонний сік, соєвий соус, мед, сіль та чорний мелений перець. Добре перемішайте.
Додайте до тунця яєчну нарізку, цибулю, зелений салат та подрібнені горіхи.
Заправте салат приготованою заправкою і добре перемішайте. Подавайте салат до столу.
Поради:
- Ви можете додати до салату інші овочі, такі як помідори, огірки, оливки або авокадо.
- Замість оливкової олії можна використовувати інші рослинні олії, такі як лляна або кунжутна.
- Також можна додати до салату трохи гірчиці, майонезу або сметани.
- Цей салат можна подавати на хлібі, лаваші або крекерах.
Салат з тунцем, яйцем та грецькими горіхами – це легка та ситна страва, яка стане чудовим доповненням до вашого раціону.
Смачного!