Якщо ви після літнього сезону хочете тримати себе у формі, вам у цьому допоможе гречка. Вона багата на білки, клітковину та низькокалорійна, що робить її ідеальним базовим продуктом. Та погодьтеся, однією пісною кашею наїстися важко і навіть не смачно, а здорове харчування точно має бути у задоволення, тому пропонуємо розглянути цікаві продукти, які збагатять ваш раціон.
Одним із найкращих доповнень до крупи є свіжий шпинат. Це справжнє джерело здоров’я, адже у 100 грамах зелені міститься 2,9 г білка, що складає майже половину протеїну на калорію. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям ця городина допомагає прискорити метаболізм і очищує організм від шкідливих речовин.
Кефір – це ще один незамінний продукт, який можна включити в раціон для схуднення. Його можна використовувати для замочування гречки на ніч, що зробить її м’якою і легкою для травлення. Цей продукт сприяє покращенню роботи шлунково-кишкового тракту і насичує організм корисними бактеріями.
Сир тофу або простий твердий сир – чудові джерела білка, які допоможуть підтримувати м’язову масу під час схуднення. Білок є ключовим компонентом для відновлення і зміцнення тіла, що особливо важливо під час фізичних навантажень. Тофу, завдяки своїй низькій калорійності, дозволяє насичувати організм без зайвих калорій. Він також містить корисні жири, які необхідні для здоров’я шкіри та волосся.
Солодка консервована кукурудза може здаватися незвичним додатком до гречки, але вона ідеально підходить для цього. Одна чашка варених зернят містять 5 г білка та 3,6 г клітковини, що сприяє тривалому відчуттю ситості.
