Чому від алкоголю товстіють і як цього уникнути

Ні для кого не секрет, що алкоголь несе руйнівний ефект для організму. Наприклад, нещодавно вчені з’ясували, що пити шкідливо навіть в помірних кількостях, а одна чарка горілки забирає 6,6 годин життя. Сьогодні ж ми розповімо, чи дійсно вечірки зі спиртним відображаються на фігурі.

Калорійність алкоголю

В одному грамі етанолу (хімічна назва спирту) міститься 7,1 ккал, що досить калорійно. З урахуванням енергії, яка потрібна організму для його засвоєння, від цих калорій ми одержуємо всього лише 20%. Це менше півтора ккал на 1 г. Але навіть і вони не відкладаються на талії у вигляді зайвих сантиметрів. Фігурі страшні не калорії, а умови, що створюються спиртом.

Як засвоюється спиртне

Міцні напої тілом сприймаються як отрута, тому і переробити цого воно намагається якомога швидше. Поки організм зайнятий спиртним, процес спалювання жирів відходить на задній план і пригнічується на 73%, саме тому все, що ви їсте разом з випивкою в якості закуски, особливо вуглеводи і жирна їжа, швидше за все перетвориться в таку неприємність, як небажані кілограми.

Також не можна не відзначити, що алкоголь підвищує апетит і збільшує розмір порцій, з’їдених після напоїв. Ще додайте до цього знижене почуття самоконтролю. Ось так ви і ризикуєте суттєво переборщити з калорійною їжею, поповнивши тим самим власні жирові запаси.

Як пити так, щоб від цього не постраждала фігура

Звичайно, краще взагалі не пити, але якщо відмовлятися від цієї звички ви не хочете, як і не хочете додавати у вазі, користуйтеся кількома простими рекомендаціями:

1. Пийте потроху. Помірна доза становить 30-40 грамів спирту в день. У перекладі на знайомі всім напої — 200 г вина, 100 г горілки або трохи менше пари банок пива.
2. Додайте до раціону більше овочів та їжі, багатої білком. Це допоможе підтримувати низький рівень вуглеводів і жирів, отримуючи при цьому вітаміни і клітковину. А якщо перед вечіркою ви перекусите білковою їжею, вас не буде так сильно тягнути на шкідливі закуски під час випивки.
3. Відмовтеся від пива, коктейлів і солодких вин знову-таки через що в них містяться вуглеводи. Віддавайте перевагу сухому вину, коньяку, текілі, віскі, горілці, наприклад.
4. Після повернення додому з вечірки не наїдайтеся перед сном. Для цього на випадок нічного жора подбайте про приготування собі чогось низькокалорійного заздалегідь. Ніяких бутербродів, булочок та морозива.