Що слід зробити
Промисловий цукор, не той, який міститься у фруктах або ягодах, а той, який люди регулярно додають в каву – шкідлива і схожа з наркотиком річ, так як на нього теж можна підсісти. Збиток, який він може нанести організму, неможливо описати в парі пропозицій – можна почати з набору зайвих кілограмів і закінчити на серйозних проблемах з серцево-судинною системою. Тому ми зібрали кілька простих рекомендацій для того, щоб зістрибнути з цієї цукрової «голки».
Готуйте солодке вдома
Так, це досить скрутний і тяжкий шлях – легше адже сходити в найближчий супермаркет і закупитися шоколадками на весь тиждень, ніж годину простояти біля плити. Однак це набагато більш корисний варіант – по-перше, ви точно будете знати, що готуєте. Ви особисто підберете якісні та свіжі продукти, а якщо враховувати, що в наш час існує величезна кількість пекарських цукрозамінників, то можна взагалі створити щось майже дієтичне. А по-друге, головний плюс цього методу – якщо ви візьмете собі за звичку їсти тільки ті солодощі, що ви самі і приготували, то вживати їх в їжу ви будете набагато рідше, адже погодьтеся, коли ви о 23:00 вечора захотіли булочку, ви не побіжите її терміново піч на кухню. Значить, кількість уживаного солодкого значно зменшиться.
Замініть бажання солодкого на щось інше
Різко хочете чогось шкідливого? Випийте води або з’їжте яблуко, якщо вже зовсім нестерпно. Таким чином ви задовольните бажання потягнути щось в рот, але не нашкодите своєму здоров’ю від слова зовсім. Також перед прийомом їжі намагайтеся присісти кілька разів або віджатися – невеликі фізичні навантаження допоможуть вам взяти під контроль свій апетит і відмовитися від десерту після основного блюда.
Усвідомлено підходите до свого раціону харчування і намагайтеся піклуватися про свій організм, а не пхати в нього все підряд.