Ясний розум потрібен нам у будь-якому віці. І чим раніше людина починає піклуватися про його збереження, тим більша ймовірність й в 90 років мати його гострим, як лезо ножа.

Листи, що написані від руки
В епоху цифрових технологій мало хто знаходить час для написання листів або заміток від руки. Але ця проста дія працює як фітнес для мозку. Спеціалісти стверджують, коли ви пишете, активуються одразу кілька ділянок мозку, відповідальних за мислення, координацію рухів і пам’ять. Особливо корисно писати довгі тексти: листи друзям, замітки, свої думки чи навіть мемуари.
Читання та запам’ятовування
Також читання не просто розширює кругозір, воно активізує нейронні зв’язки. А якщо додати до цього звичку вчити вірші чи уривки прози, ефект буде ще помітнішим. Регулярне запам’ятовування тренує довготривалу пам’ять, покращує концентрацію та навіть підвищує настрій. Бабусі, які в дитинстві вчили вірші Шевченка або Лесі Українки, сьогодні з легкістю можуть пригадати рядки й виграти партію у своїх онуків у інтелектуальних іграх.
Нові горизонти для мозку
А от освоєння нової мови — це як створення нової мапи в мозку. Ця звичка значно знижує ризик деменції, адже активізує роботу кількох зон: мовних, асоціативних і навіть емоційних.
Саме тому заняття з іноземної мови можуть бути як простими, так і захопливими. Слухайте музику, дивіться фільми, спілкуйтеся з носіями мови. Вивчення хоча б кількох фраз чи пісень новою мовою допомагає мозку залишатися молодим.
Гра на музичних інструментах
Музика, за словами лікарів, допомагає підтримувати когнітивні здібності. Навіть якщо ви ніколи раніше не грали на жодному інструменті, почати ніколи не пізно. Вивчення нот, тренування рухів пальців і слухова пам’ять допомагають створювати нові нейронні зв’язки. Гра на фортепіано чи гітарі — це не лише радість для душі, а й можливість залишатися активними та продуктивними.