Які ж причини
Існує безліч факторів, що викликають біль в шиї після пробудження. Розглянемо кілька з них:
· Переохолодження, коли м’язи запалюються під впливом холоду і в результаті починається міозит (запалення в скелетних м’язах);
· Елементарне перенапруження. Наприклад, Ви за день до цього зазнали важких або нехарактерним Вам фізичних навантажень, під час яких потрібно активна робота шиї і плечей;
· Довге проведення часу перед екраном комп’ютера або ноутбука, цей процес називається міофасціальний больовий синдром. Під час роботи за цими пристроями людина зазвичай трохи витягує шию, м’язи дуже сильно напружуються і знаходяться в такому стані весь час перебування перед монітором. Через якийсь час буде відчуватися постійний біль в шиї;
· Сон в неправильній і / або незручній позі, поширене явище, яке, якщо разове, не завдає ніякої шкоди;
· Різні хвороби, такі як: остеохондроз, вроджені патології, пухлини шийного відділу хребта, захворювання органів, що знаходяться поруч (серце, легені, гортань, стравохід);
· Невідповідна конкретній людині подушка, з невірним підйомом, рівнем жорсткості і з не того матеріалу.
Коли йти до лікаря
До спеціалісту варто звернутися, якщо біль в шиї не припиняється вже кілька днів і переростає в більш неприємні і гострі відчуття. До цих симптомів може додатися оніміння, підвищення температури або поколювання в кінцівках. Особливо варто прислухатися до себе людям молодше 20 і старше 50 років, так як в першому випадку не виключені вроджені патології, а в другому розглядаються серйозні запалення або онкологія. Терпіти цього ні в якому разі не варто, так як при повсякденній ситуації біль в шиї не триває більше одного або двох днів. Допомогти Вам зможе або терапевт, або лікар-невролог.
Лікування в домашніх умовах
Якщо за хворобливими відчуттями не варто нічого серйозного, позбутися них можна і своїми власними силами. Коли шия запалена, до неї слід докласти лід, загорнутий в рушник, або просто щось холодне, АЛЕ робити це тільки при дійсному запаленні. Загальні рекомендації складаються з того, щоб не турбувати шию, тримати в стані спокою, краще зафіксувати шарфом або валиком, застосовувати протизапальні мазі (не на стероїдах). Самомасажем займатися не варто – це може спричинити тільки ще більш серйозні пошкодження або значне уповільнення одужання.
Як запобігти подальшим проблемам з шиєю
Ніхто не хоче повторення подібного дискомфорту після того, як вже один раз з ним зіткнувся. Але які ж дії потрібно зробити, щоб уникнути болю в майбутньому? Все досить просто – слід виконувати регулярні вправи, нехай навіть найпростіші, головне, щоб у щоденному розпорядку була присутня зарядка, прогулянки, хоч якийсь спорт. Також рекомендується не носити сумки через плече (або щоб в цих сумках було по мінімуму речей), але краще рюкзаки. Бажано уникати протягів, не ризикувати зайвий раз прохолодним вечером і кутатися в шарфи, прикриватися комірами. Звичайно ж, одна з основних порад – стежте за поставою, організуйте своє робоче місце так, щоб Вам не доводилося сутулитися або витягати шию ближче до монітора, розрахуйте комфортну для себе відстань.
Тепер Ви обізнані трохи більше, в разі виникнення труднощів подібного плану у Вас або Ваших близьких Ви знаєте, що робити. Бережіть себе і дбайте про себе!