Сон дуже важливий для людини, адже саме під час нічного відпочинку організм відновлюється, бореться з хворобами і навіть покращує психічне здоров’я, позбавляючись від непотрібних спогадів. З огляду на це, до сну слід ставитися з усією уважністю і перш за все відмовитися від нічників.
Справа в тому, що будь-яке світло уві сні, включаючи ліхтар за вікном, небезпечний. Саме до такого висновку прийшли японські вчені за результатами нового дослідження тривалістю в три роки. Добровольцями, за сном яких спостерігали фахівці, стали 989 осіб від 71 до 77 років обох статей.
У кімнатах цих людей ставили спрямовані на стелю лампи і їм доводилося спати при світлі. З’ясувалося, що освітлення підвищує артеріальний тиск, внаслідок чого може розвинутися атеросклероз. Причому в даному випадку це не пов’язано з такими факторами ризику, як ожиріння, куріння, гіпертонія, цукровий діабет та вік.
Атеросклероз — це хронічне захворювання судин, пов’язане з відкладенням холестеринових бляшок. Це призводить до ущільнення їх стінок і втрати еластичності. В результаті просвіт артерії звужується, потік крові затруднюється. Якщо бляшка розірветься, утвореться тромб, від чого висока ймовірність отримати інсульт або інфаркт міокарда.
Як би ви не боялися повної темряви, вона вкрай необхідна для повноцінного нічного відпочинку. Адже тільки в таких умовах в організмі виробляється життєво важливий гормон мелатонін. Якщо в кімнаті включений нічник або світло надходить з вікна, синтез речовини сповільнюється і навіть зовсім припиняється.
Виходить, що разом з відмовою від шкідливих звичок і дотриманням здорової дієти дуже важливо правильно спати. Можна використовувати маски для сну, адже як би ви не старалися сховатися від міського світла, іноді це неможливо зробити в повній мірі.