Часто причиною ламкості нігтів є дефіцит корисних речовин. Якщо організму не вистачає кальцію, нігті стають крихкими та слабкими. Недостатність заліза може проявлятися у вигляді білих плям і розшарування. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, а біотин, або вітамін B7, бере участь у зміцненні нігтьової пластини.
Також важливі цинк і магній, адже вони сприяють росту здорових нігтів і зменшують їхню ламкість. Тому перше, що варто зробити – звернути увагу на раціон. Додайте до свого меню молочні продукти, рибу, яйця, зелень, горіхи та інші корисні продукти, які містять необхідні вітаміни й мінерали. Якщо ж харчування не дає бажаного ефекту, можна приймати спеціальні комплекси для зміцнення нігтів, шкіри та волосся.
Окрім правильного харчування, важливий і грамотний догляд. Регулярне зволоження нігтів і кутикули натуральними оліями, такими як оливкова, обліпихова, мигдалева чи олія жожоба, допоможе зберегти їхню міцність і гнучкість. Креми з біотином та іншими поживними речовинами також сприяють відновленню структури нігтя. Корисними будуть і спеціальні лаки, які містять кальцій та вітаміни.
Ще один чудовий спосіб зміцнити нігті – це желатинові ванночки. Для цього потрібно розчинити желатин у теплій воді та потримати пальці в розчині 10-15 хвилин. Такі процедури роблять нігті міцнішими та захищають їх від розшарування. Важливо також зменшити використання ацетону та агресивних засобів для зняття лаку – вони сильно пересушують нігті й роблять їх крихкими.
Щоб зберегти красу рук, потрібно приділяти нігтям увагу щодня. Крім харчування та догляду, не забувайте про достатню кількість води – зволожені нігті менше схильні до ламкості. Також уникайте звички гризти нігті та знімати лак, здираючи його руками – це лише посилює проблему. Якщо дотримуватися цих порад, уже через кілька тижнів можна помітити, що нігті стали міцнішими, гладкішими й здоровішими. Бажаємо успіхів!