Всі ми знаємо секрет здорових зубів: регулярно чистіть зуби, користуйтеся зубною ниткою і зменшість споживання цукру до мінімуму. Проте, їжа, яку ви їсте, також може зіграти роль у підтримці здоров’я в роті. І, хоча ніяка їжа ніколи не замінить необхідність чистити зуби, є такі, які на диво корисні для ваших зубів.
Йогурт
Йогурт багатий на кальцій і білок, що робить його гарним вибором для зміцнення і здоров’я ваших зубів. Пробіотики або корисні бактерії, що містяться в йогурті, також приносять користь вашим яснам, тому що корисні бактерії витісняють бактерії, що викликають карієс. Якщо ви вирішили додати в свій раціон більше йогурту, виберіть простий сорт без додавання цукру.
Зелень
Листова зелень зазвичай входить в будь-який список здорових продуктів. Вони сповнені вітамінів і мінералів, але при цьому мало калорійні. Листова зелень, така як капуста і шпинат, також сприяє здоров’ю порожнини рота. У них багато кальцію, який зміцнює емаль ваших зубів.
яблука
При вживанні яблука в роті утворюється слина, яка змиває бактерії і частинки їжі. Волокниста текстура фруктів також стимулює ясна.
Селера
Селера може мати погану репутацію через те, що вона м’яка, водяниста і сповнена цих набридливих ниточок, але, як і яблука, вона діє як зубна щітка, зскрібаючи частки їжі і бактерії з ваших зубів. Це також хороше джерело вітамінів А і С, двох антиоксидантів, які зміцнюють здоров’я ваших ясен. Зробіть селеру ще смачніше, посипавши її вершковим сиром.
Мигдаль
Мигдаль корисний для зубів, тому що він є хорошим джерелом кальцію і білка, хоча в ньому мало цукру. Насолоджуйтесь чвертю склянки мигдалю за обідом.
Крім додавання в свій раціон більшої кількості листової зелені, молочних продуктів і волокнистих овочів, зверніть увагу на те, що ви п’єте. Оскільки в ній немає калорій і цукру, вода завжди кращий вибір, особливо в порівнянні з соком або газованою водою. Коли справа стосується здорової усмішки, ваша дієта має велике значення.