Останніми роками все більше людей починають активно стежити за власним харчуванням. Підрахунок калорій, слідкування за спожитими білками, жирами та вуглеводами, заняття спортом та активний спосіб життя підуть на користь будь-кому. Втім, навіть сьогодні доволі поширеним є міф про те, що дієта – це суцільне обмеження без можливості насолоджуватись смачними стравами та продуктами.
Правильне харчування – основа
Насправді все зовсім не так, і ви можете переконатись у цьому на власному досвіді. Існує декілька продуктів, які складають основу правильного харчування. Перші у переліку – кисломолочні продукти. Якщо у вас немає протипоказань, то варто щодня вживати від 50 до 150 грамів йогуртів, кефіру чи, наприклад, кислого сиру. Яйця – теж корисний продукт. Їх рекомендують вживати від 2 до 5 штук щодня.
М’ясо та риба – не виключення, адже вони є джерелом корисних вітамінів і мікроелементів. Дієтологи радять регулярно їсти свинину та курку, яловичину та баранину. Не можна обійтись і без клітковини, яка у великій кількості міститься в овочах і фруктах.
Аби ваша фігура залишалась стрункою, відмовлятись від цих продуктів не потрібно. Ви можете продовжувати їсти різні види м’яса, вживати улюблене молоко та вершкове масло, а також готувати різні види апетитних сніданків.
Для створення меню правильного харчування експерти радять відмовлятись не від певних продуктів, а від певних способів їхнього приготування. Наприклад, замість смаженої риби приготуйте запечену, а замість курки на сковорідці – зваріть із неї суп чи приготуйте тушковане рагу. Такі страви не поступаються смаком смаженим, але шкоди від них набагато менше.