Тільки нещодавно було спекотне літо, а вже наближається 2025 рік. Залишилися лічені дні до грудня, а там і до новорічних свят близенько. І в такі моменти завжди хочеться бути на висоті! Неважливо, чи це вечірка в компанії друзів, чи корпоратив на роботі, чи спокійний вечір в колі родини. Настав час приміряти свою улюблену сукню та подумати, з чим її надягнути!
Але ось прикрість — сукня ледь налізає, а застібається ще важче. Бігти в магазин за новою? Це додаткові витрати. Та й не випускають вже таких! Залишається єдиний вихід — схуднути. Дієти? Абонемент в спортзал? Ефективно, але для спорту немає часу, а для дієт — бажання. Чи можна скинути зайву вагу без них? Можна, якщо дотримуватися простих правил.
Спеціальні чаї для схуднення, баночки із чудодійними засобами, унікальні креми та будь-які аналогічні речі — це нісенітниця. Особливо якщо чай для схуднення ви заїдатимете тортом. Дієти, до речі, теж є дурницею. Річ у тім, що вони тимчасові. Тобто щойно ви відмовитеся від них, як вага повернеться. А це означає, що коригувати харчування треба назавжди!
То що тепер, відмовитися від улюблених смаколиків? Зовсім ні! Їх цілком можна залишити. І все інше також. Причина, з якої ви набирали вагу, ховається не у виді їжі, а у її кількості. Для схуднення просто потрібно створити дефіцит калорій замість профіциту. Зменшувати об’єм порції краще поступово, щоб організм звикав. Це легко зробити за 6-8 днів.
Але для схуднення за один місяць лише дефіциту калорій мало. Тим паче організм у першу чергу в таких умовах буде спалювати м’язи. Спорт? Чудовий варіант, але якщо зовсім немає бажання, то перетворіть свій побут на тренування. Їдете кілька кілометрів на трамваї? А їх можна пройти пішки. Користуєтеся ліфтом на роботі та вдома? Але ж є сходи.
З таких дрібниць, які повторюються щодня, і складається ефективне схуднення. Та якщо ви дійсно налаштовані влізти в сукню всього за місяць, то важливо не лінуватися! Так, ви дуже втомлені після роботи. Але ніяких ліфтів! З часом це увійде у звичку та ви не лише побачите більш стрункий силует в дзеркалі, а також відчуєте більше легкості та здоров’я.