Сиджу на дієті вже кілька місяців, а вага не зменшується: 5 головних помилок, які заважають скинути зайві кг

Схуднення — це не тільки про харчування чи спорт, а й про правильний підхід до власного тіла й мислення. Навіть докладаючи великих зусиль, люди стикаються з тим, що вага залишається на місці. Причина? Часто у всьому винні типові помилки, які ми робимо несвідомо. Редакція сайту Добрі новини розповість про це трішки більше.

Перша і найпоширеніша помилка — це занадто різке обмеження калорій. Коли ви раптово переходите на “голодний пайок”, ваш організм включає режим економії і починає накопичувати енергію у вигляді жирових запасів. Це може уповільнити метаболізм і призвести до того, що схуднення буде неможливим.

Ще однією важливою помилкою є нерегулярне харчування. Пропущений сніданок чи обід може здатися дрібницею, але це може викликати неконтрольований голод пізніше. Увечері ви можете “зірватися”, споживши більше калорій, ніж потрібно. Організму важливо отримувати їжу рівномірно протягом дня, щоб уникнути різких стрибків цукру в крові.

Третя помилка — недостатня кількість сну. Якщо ви постійно недосипаєте, рівень гормону стресу кортизолу підвищується, що провокує тягу до солодкого та жирного. Крім того, недосипання знижує енергію для тренувань і уповільнює метаболізм.

Багато людей покладаються виключно на фізичні навантаження, думаючи, що тренажерний зал компенсує будь-які харчові “гріхи”. Але схуднення на 80% залежить від того, що ви їсте, і лише на 20% — від фізичної активності. Переїдання після тренувань може легко перекреслити всі ваші зусилля.

І остання поширена помилка — це недостатнє споживання води. Зневоднення змушує організм утримувати воду, створюючи ефект “набряків”. Крім того, ми часто плутаємо спрагу з голодом, що призводить до зайвих перекусів.