Заливаю це йогуртом і лишаю на ніч: приготувати простий та корисний сніданок більше не проблема. Рецепт

Ось тут на допомогу приходить “лінива” вівсянка на кефірі, яку можна приготувати з вечора, а насолодитися смачним та корисним сніданком – вже вранці.

Інгредієнти:

• 50 г вівсяних пластівців (краще використовувати дрібні або швидкорозварювані)
• 200 мл кефіру (будь-якої жирності)
• 1 столова ложка меду або цукру (за бажанням)
• Фрукти, ягоди, горіхи, насіння – для подачі (за бажанням)

Приготування:

Ввечері, перед сном, помістіть вівсяні пластівці в миску. Залийте пластівці кефіром. Додайте мед або цукор за смаком. Перемішайте все до однорідної маси.

Накрийте миску кришкою або плівкою і поставте в холодильник на ніч. Вранці дістаньте вівсянку з холодильника.

За бажанням додайте до вівсянки улюблені фрукти, ягоди, горіхи або насіння. Насолоджуйтесь смачним та корисним сніданком!

Варіації:

• Ви можете використовувати йогурт замість кефіру.
• Додайте до вівсянки какао-порошок, корицю або ванільний екстракт для аромату.
• Замість меду або цукру можна використовувати сироп агави, кленовий сироп або інші підсолоджувачі за вашим смаком.
• Додайте до вівсянки тертий шоколад, сухофрукти або цукати.
• Зробіть вівсянку більш ситною, додавши до неї трохи протеїнового порошку або горіхової пасти.

Корисні поради:

1. Ви можете використовувати будь-які фрукти та ягоди, які вам подобаються. Свіжі фрукти та ягоди додадуть вівсянці свіжості та вітамінів.
2. Горіхи та насіння не лише зроблять вівсянку більш ситною, але й додадуть їй корисних жирів та мікроелементів.
3. Якщо ви хочете, щоб вівсянка була більш густою, можете додати до неї трохи chia або льняного насіння.
4. “Ліниву” вівсянку можна зберігати в холодильнику протягом 2-3 днів.

“Лінива” вівсянка на кефірі – це чудовий спосіб розпочати свій день з користю для здоров’я. Цей сніданок не лише ситний та смачний, але й готується дуже швидко та просто. Не забудьте спробувати його вже завтра!

Смачного!