Найнебезпечніші пози для сну на думку медиків або як спати, щоб не боліла спина

Спеціаліст реабілітаційної лікарні Пекіна Лю Чунь назвав найнебезпечніші пози для сну. Саме вони призводять до розвитку хронічних захворювань попереку, а якщо спати в неправильному положенні, не вийде не тільки відпочити, але ще і досягти очікуваного прогресу в лікуванні.

Три найнебезпечніших пози для сну

Доктор радить позбутися звички засипати ось так:

1. Сон на боці. Через таке скручування поперекові м’язи постійно напружені, тому вони поступово втрачають еластичність. В результаті це негативно відбивається на міжхребцевих дисках, що і призводить до болю в спині.
2. Сон на животі. Так спати люблять дуже багато людей, проте краще цього не робити. Причина в тому, що в даному положенні шийні хребці зміщуються, а м’язи при цьому залишаються напруженими. У перспективі це загрожує розвитком спондильозу — дегенеративної патології хребців.
3. Сон на високій подушці. У цій позі хребет знаходиться в різному ступені викривленості, так що не варто дивуватися, якщо після такого відпочинку у вас болить поперек.

А як тоді спати?

Лю Чунь також описав два положення, які допоможуть розслабитися і як слід виспатися. При позі лежачи на спині обов’язково кладіть під коліна подушку або валик, шия повинна повністю підтримуватися іншою подушкою, а голова знаходитися на узвишші.

Якщо ви любитель сну на боці з однієї зігнутою рукою і ногою, лікар рекомендує теж підкладати під них опору. А ось при наявності захворювань серця на лівому боці краще не спати, оскільки так на нього чиниться додаткове навантаження.