4 причини перестати сидіти в позі нога на ногу: це шкідливо для здоров’я

Всі ми живемо з величезною кількістю звичок, які несуть шкоду організму, а ми навіть і не здогадуємося про це. Виявляється, сидіти нога на ногу не елегантно, а шкідливо, хоча більшість людей сідають в таку позу на автоматі. Звичайно, час від часу схрещувати ногу можна, проте краще не сидіти так по кілька годин і цьому є кілька причин. Про них ми і поговоримо в нашій сьогоднішній статті.

1. З’являються болі в шиї і спині

Як не дивно, але через постійне сидіння в позі нога на ногу з’являються болі в спині і шиї. Крім того, це основна причина виникнення міжхребцевої грижі. Справа в тому, що такий стан неприродний для стегон, це може привести до обертання однієї з кісток таза. Він, в свою чергу — основа для підтримки хребта, а в даному випадку чиниться зайвий тиск на шию, середню і нижню частину спини.

Чим довше людина сидить зі схрещеними ногами, тим більше тиску і відповідно вище ризик розвитку проблем зі спиною.

2. Розвивається варикоз

Від варикозу страждають не тільки жінки, а й чоловіки, причому деякі експерти впевнені, що на його появу, крім спадковості, впливає і любов до сидіння нога на ногу. Працює це так — тиск однієї кінцівки на іншу перешкоджає нормальному кровотоку. Через це вени пошкоджуються і слабшають, потім в них збирається кров і тим самим провокується або посилюється варикоз.

3. Пошкоджується сідничний нерв

Сідничний нерв є одним з найбільших у всьому організмі — він тягнеться від ступень до спинного мозку. Одна з його частин — малогомілковий нерв. Схрещування ніг викликає його оніміння, відчувається неприємне поколювання, а згодом нерв і зовсім може пошкодитися, що може призвести до втрати чутливості.

4. Підвищується тиск

Вчені неодноразово досліджували вплив пози нога на ногу на тиск і в більшості з них підтвердилося, що дана звичка дійсно його підвищує, хоча і тимчасово. Так, при сидінні в зазначеному положенні систолічний (верхній) тиск підвищується на 7%, а діастолічний (нижній) — на 2%. Звичайно, подібний стрибок не несе небезпеки для молодих людей, проте він може стати проблемою для гіпертоніків.

Як запобігти розвитку проблем

Якщо ви зазвичай сидите зі схрещеними ногами, постарайтеся позбутися цієї звички. Як це зробити:

• По-перше, контролюйте час, який проводите в такій позі — він не повинен перевищувати 10-15 хвилин.
• По-друге, намагайтеся кожні півгодини сидячої роботи вставати і ходити по колу, якщо дозволяє приміщення.
• По-третє, ваш стілець повинен підтримувати нижню частину спини, зверніть на це увагу.
• Ну і по-четверте, не забувайте про те, що на підлогу потрібно ставити обидві ноги. Нагадуйте собі про це.