Взагалі, лікарі не радять наїдатись перед сном, а тому вживання їжі після 19-ї години вечора не є доцільним. Річ у тім, що організму потрібно 4 години, аби перетравити продукти до того стану, коли вони не будуть заважати вам відпочивати та спати. Втім, у кожного з нас власний графік, а тому часом ми лягаємо спати навіть через 4 години після 21-ї вечора. Саме тому важливо пам’ятати, які продукти у цей час краще не вживати.
Які продукти заборонено їсти ввечері
Якщо захочете посмакувати якимись із цих продуктів, то варто бути обережними. Річ у тім, що вживання низки продуктів у вечірній час може стати причиною проблем зі сном, як говорять експерти. Розповідаємо про п’ять популярних продуктів, від яких краще відмовитись з 21:00 до 23:00. Отже, що не можна їсти? Перш за все, безсоння провокує вживання чорного шоколаду ввечері.
У цьому продукті міститься велика кількість природних стимуляторів нервової системи – зокрема, кофеїн. По-друге, експерти не радять вживати ввечері страви з цибулею. Третій “смаколик”, від якого краще відмовитись у вечірній час – це протеїнові коктейлі, які часто вживають ті, хто турбуються про власний зовнішній вигляд. Такі напої краще вживати тільки у ранковий час.
Четвертий продукт, який може призвести до безсоння – це ферментовані овочі. Їх полюбляє багато людей і це квашена капуста та кімчі. Оскільки в них багато пробіотиків, у вас можуть виникнути проблеми з травленням. Крім того, слід виключити з вечірнього меню витримані сири – наприклад, брі, гауда або пармезан. Вони багаті на тирамін. Ця амінокислота стимулює вивільнення адреналіну.