Людина, яка незручно спить, постійно прокидається, аби змінити позу, тому погано відпочиває. Постійна зміна позиції для сну вибиває з фази глибокого сну, а тому зранку ви можете прокинутись просто розбитими. Експерти вважають, що найкраща поза для сну залежить від ваших звичок, стану здоров’я та особистих вподобань.
Як спати – на спині чи на боку
Якщо говорити про сон на спині, то він є ідеальним для здоров’я хребта. У цій позі тіло перебуває у своєму природному положенні, що допомагає уникнути надмірної напруги тіла. Втім, багато людей сплять на занадто м’яких подушках і матрацах, що призводить до утворення неправильного положення голови та шиї. Аби цього уникнути, краще спати без подушки або підкласти під шию рушник.
Сон на боці також може стати для вас корисним. У такому випадку важливо стежити за положенням голови, плечей і попереку. Подушка повинна бути такої висоти, аби голова знаходилась на одному рівні з хребтом. Якщо ж матрац буде занадто жорсткий, то плечу, на якому ви будете лежати, відчуватиме тиск і дискомфорт. У такому випадку м’який матрац, який повторює контури тіла, допоможе уникнути таких проблем.
До слова, аби поперек не провисав під час сну, ви можете підкласти під нього подушку або згорнутий рушник. Якщо подумати, то ідеальної пози для сну просто не існує. Якщо у вас проблем зі здоров’ям немає, то сон на спині може стати чудовим варіантом. Так само сон на боці також буде зручним, але потрібно правильно організувати спальне місце.