Чимало людей вважає, що на кількість жиру в нашому організмі впливає тільки правильне харчування та фізичні вправи. Та насправді все набагато складніше. Велику роль у гармонії між усіма системами тіла грає сон. Якщо його мало, то у вас виникає постійний стан стресу, а відповідно – і жир.
Саме тому спроби схуднути завдяки фізичним навантаженням, але без нормалізації свого режиму – марні. Вчені довели, що люди, які довше та якісніше сплять, набагато стрункіші. Існує багато способів збільшити якість сну. Завдяки цьому ви не тільки почнете висипатись, але й скинете зайві кілограми.
Як схуднути до літа
Білий чай може стати у пригоді. За словами вчених, люди, які п’ють замість зеленого та чорного чаю білий, починають скидати вагу навіть уві сні. Річ у тім, що цей напій багатий на антиоксиданти й такі речовини, що розщеплюють жири навіть вночі.
Вуглеводи протягом дня – це також чудова техніка. Більшу частину калорій потрібно вживати вдень, а ввечері кількість вуглеводів краще зменшити до мінімуму. Так ви лягатимете спати з мінімальною кількістю інсуліну в крові, а тому організм зможе переробляти жир для енергії – вага буде танути.
Крім того, ідеальним способом для схуднення буде випитий незадовго до сну протеїновий коктейль. Якщо ви відчуваєте голод, то зробіть так. Особливо добре, якщо у складі напою буде казеїн, адже він довше засвоюється та допомагає організму не відчувати голод. Якщо ж ви займаєтесь спортом, то це допоможе швидко відновити м’язи та суглоби, а також наростити м’язову масу.
Також важливою порадою є організація простору для сну. Краще вимкнути всі телевізори, телефони та ноутбуки на ніч, аби засипати у повній темряві. Це допоможе вивільнити гормон мелатонін, який допомагає регулювати тиск, температуру тіла та знижує гормон стресу. В результаті ваш сон стає набагато комфортнішим.