Ожина – це смачна та корисна ягода, яка має ряд цілющих властивостей. Посадивши її в себе на ділянці, ви точно будете задоволені. Ожина містить велику кількість антиоксидантів, таких як вітамін C, вітамін Е та флавоноїди. Вони допомагають боротися зі стресом вільних радикалів у організмі, що сприяє зниженню ризику розвитку хронічних захворювань та старінню.
Вітамін C і антиоксиданти, які містяться в ожині, сприяють підвищенню імунітету та захисту від інфекцій. Вітамін E та антиоксиданти сприяють здоров’ю шкіри, підтримують її структуру і захищають від впливу зовнішніх негативних факторів. Ожина містить сполуки, які можуть допомагати знижувати запальні процеси в організмі та покращувати загальний стан здоров’я.
Волокна, що містяться в ожині, сприяють нормалізації травлення, покращенню роботи кишечника та зменшенню ризику запорів. Флавоноїди, антиоксиданти та волокна, які містяться в ожині, можуть сприяти зниженню ризику хвороб серця та регулюванню артеріального тиску.
Ожина містить лютеїн і зеаксантин, сполуки, які корисні для здоров’я очей та можуть покращувати зорову функцію. Вітаміни групи B, які містяться в ожині, сприяють покращенню нервової системи та регулюванню настрою. Ягода також містить вітамін К, який сприяє здоров’ю кісток та може зменшувати ризик розвитку остеопорозу.
Ожина має антимікробні властивості, які можуть допомогти боротися зі шкідливими мікробами та інфекціями. Важливо пам’ятати, що ожина є додатковим джерелом корисних речовин, але несамостійним лікарським засобом. Як і з будь-якими дієтичними змінами, перед включенням значної кількості ожини в раціон рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є які-небудь медичні становища чи алергії.