Як привести в норму тиск при хронічній гіпертонії: 3 простих правила

Якщо ви страждаєте від гіпертонії, яка перетекла в хронічну форму, дотримуйтеся декількох простих правил, які допоможуть нормалізувати артеріальний тиск.

Із захворюваннями серця стикаються все більше людей, особливо актуальною проблемою для багатьох стала гіпертонія. Це стан постійно підвищеного артеріального тиску навіть у спокої, ще недугу називають артеріальною гіпертензією.

У нашій сьогоднішній статті ми поділимося трьома секретами здоров’я, які допоможуть нормалізувати артеріальний тиск при хронічній формі хвороби, звичайно, якщо не нехтувати ними.

1. Скоротіть вживання солі

Для стабілізації тиску дуже важливо стежити за раціоном і по можливості виключати з нього продукти, що містять велику кількість натрію. Також краще не підсолювати їжу додатково. Справа в тому, що сіль затримує в організмі рідину, підвищуючи тим самим АТ.

Рекомендована доза в день складає до 5 грам, це приблизно одна чайна ложка. Не забувайте при цьому враховувати, скільки натрію ви отримуєте з готових продуктів, адже він є навіть у складі хліба.

сіль
Сіль

2. Регулярно займайтеся спортом

Фізичні вправи істотно знижують ризик розвитку серцево-судинних недуг, саме тому люди з активним способом життя живуть довше. Крім того, спорт допомагає запобігти ожирінню, що відноситься до причин, викликаючих гіпертонію, а також зменшити рівень стресу.

Спорт після 50
Спорт

3. Збагатіть раціон фруктами, овочами і кашами

З перерахованими продуктами в організм надходять важливі для здоров’я серця магній і калій, не кажучи вже про безліч вітамінів і клітковину. Знизити артеріальний тиск можна за допомогою однієї лише дієти з низьким вмістом жирів.

Фрукти і овочі в раціоні правильного харчування
Фрукти і овочі в раціоні правильного харчування

У спробах полегшити перебіг гіпертензії зосередьтеся не на втраті ваги, а на способі життя. Вага в будь-якому випадку буде зменшуватися, якщо ви скоротите споживання шкідливої їжі, замінивши її корисною, і почнете займатися спортом. Намагайтеся розвивати здорові звички, які залишаться з вами надовго.

Іноді дотримання цих простих правил може зменшити потребу в прийомі ліків, тому не ігноруйте перераховані рекомендації і зробіть правильні висновки.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости