Дихальна практика для здоров’я легенів і зміцнення імунітету

Велику користь організму несуть дихальні практики, в яких поєднано рух і насичення організму киснем, як і в техніці алмазного дихання.

Всі ми хочемо бути здоровими і для цього важливо дотримуватися збалансованого харчування, а також займатися спортом. Крім того, необхідно вчитися правильно дихати, щоб відновити кисневе насичення організму і тим самим позбутися від безлічі хвороб.

У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами практикою алмазного дихання, яка приводить в рух лімфу, а також масажує і оновлює функціональність наших внутрішніх органів.

Користь

Незважаючи на те що подібне тренування спрямоване на дихальну систему, її регулярне виконання в цілому сприятливо позначається на організмі:

  • активізується захисна функція імунітету;
  • знижується ризик розвитку запальних захворювань;
  • поліпшується циркуляція крові;
  • легені починають працювати в повну силу;
  • зменшується нервове напруження;
  • піднімається настрій.

Звичайно, найкраще практикувати алмазне дихання на відкритому повітрі десь у парку чи в лісі. З урахуванням введення карантинних обмежень їм можна займатися і вдома, однак перед початком слід добре провітрити приміщення. Виберіть для цього простору кімнату, щоб у вас була можливість зробити не менше 10 кроків в одну сторону.

Вчимося правильно дихати
Вчимося правильно дихати

Техніка виконання

Для початку варто відзначити, що під час виконання практики дихати потрібно через ніс, рот повинен бути закритий, а язик притиснутий до неба. Послідовність етапів:

  1. Перші 2-3 дні — крокуйте не поспішаючи і спокійно, на кожні 4 кроки робіть вдих, на наступні 4 видихайте. Як тільки дотримуватися такого ритму стане легко, пора переходити до другого етапу.
  2. Наступні 2 дні — вдих розтягуйте все так же на 4 кроки, а видих вже на 6.
  3. Ще через пару днів подовжіть дихання на вдиху до 6 кроків, видих залишається колишнім.
  4. Далі знову попрацюйте з видихом, подовживши його до 8 кроків, вдих розтягуйте на 6.
  5. Фінальним ступенем буде виконання вдиху і видиху на кожні 8 кроків.

Алмазне дихання працює як свого роду медитація і стимуляція імунної системи, відчути ефект ви зможете вже з першого дня. До слова, перехід на кожен етап умовний — у когось він може зайняти пару днів, а у когось і весь тиждень, так що орієнтуйтеся на свої особисті відчуття.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости