Більшість людей навіть не задумуються про те, наскільки якість та тривалість нашого життя залежать від харчування. Здавалося б, раціон, така дрібниця. Але коли він неправильний, то людина може прожити не на кілька тижнів чи місяців, а на десятки років менше, ніж вони могли б з правильним харчуванням. Можливо, серед цих людей є ви чи ваші близькі, які навіть не здогадуються, що роблять щось не так.
Відкривають список газовані солодкі напої. Зайдіть в будь-який супермаркет та побачите, що їх там значно більше, ніж мінералки. Але що поганого? Це ж вода. Так, просто трішки солодка. Але якраз в цьому криється вся проблема! Солодких напоїв можна випити за раз дуже багато, хоча цукру там не трішки, а близько 5-6 чайних ложок на кожні 250 мл! Навіть якщо ви п’єте чай чи каву солодкими, то явно не додаєте стільки.
Солодощі — це ще одна величезна проблема. Але не лише через цукор. Зазвичай там міститься ще й пальмова олія та стільки різних добавок для смаку й аромату, що з них ледь не половину таблиці хімічних елементів можна зібрати. Це недобре для серця, судин, та й підтримувати здорову вагу з таким раціоном складно. І обійтися однією вафелькою не вийде, бо через стрибки інсуліну щоразу організм вимагає більше солодкого.
Улюблені багатьма солоні снеки виявилися не менш небезпечними. Чипси, сухарики, солоні горішки містять занадто багато натрію, ніж потрібно нашому організму. Всього одна невелика пачка чипсів може містити денну норму солі. Регулярне споживання таких закусок призводить до гіпертонії, набряків та проблем з нирками. Це не лише погіршує якість життя, але й суттєво його скорочує.
Окрему увагу варто приділити обробленому м’ясу. Ковбаси, шинка, копченості містять купу нітритів, фосфатів та підсилювачів смаку. Від досліджень впливу цих продуктів аж мову відбирає: якщо щодня з’їдати принаймні 50 г обробленого м’яса, то ризик серцево-судинних захворювань зростає на 18%! А деякі вчені впевнені, що ці продукти (особливо копченості) навіть можуть викликати деякі види онкології.
Багато хто скаже, що все перелічене дуже смачне! Звісно, повністю відмовитися від них складно. І якщо ви не можете цього зробити, то принаймні їжте їх менше. А краще замініть. Наприклад, сік замість газованої води й домашні чипси з духовки замість магазинних. А від ковбас, готових пельменів та інших магазинних відмовтеся взагалі. М’ясо та домашні аналоги дешевше, смачніше, якісніше та корисніше.