Спеціалісти рекомендують певні пози, які допомагають розслабити хребет і забезпечити комфортний відпочинок без неприємних відчуттів.
Редакція Добрих новин розкаже вам, як можна й не рекомендовано спати.
Які пози можуть викликати біль у спині та шиї
Якщо ви часто прокидаєтеся з болем у спині, можливо, причина в неправильному положенні тіла під час сну.
Рука над головою або під плечем – така поза може створювати зайве навантаження на м’язи та суглоби, викликаючи дискомфорт та викривлення.
Сон на животі – одне з найгірших положень для хребта, оскільки створює напругу в попереку та шиї. Проте великий відсоток людей любить спати саме так.
Поза ембріона – сильне згинання тіла може призвести до викривлення хребта, що спричиняє біль у спині та шиї, а також може ускладнювати дихання. Але таким чином сплять люди, які потребують захисту або ті, як відчувають тривогу. Так стверджують психологи.
Оптимальні та корисні пози для сну
Фахівці радять спати в положенні, яке підтримує природне вирівнювання хребта.
На спині – це один із найкращих варіантів, оскільки рівномірно розподіляє навантаження на тіло, зменшуючи ризик зміщення м’язів і напруження в спині, шиї та плечах. Ця поза дозволяє людині мати рівну поставу та позбавляє болю.
На боці – це також хороша поза, але важливо уникати сильного згинання ніг. Найкраще спати з прямою спиною, щоб підтримувати природну структуру хребта.
Додатково для комфорту можна використовувати подушки для тіла – вони допомагають уникнути зайвого обертання під час сну та забезпечують правильну підтримку.
Важливо також обирати якісні подушки, які збережуть голову та шию в нейтральному положенні.
Але варто розуміти одну річ – всі ці процеси та положення можна контролювати у свідомості, а от уві сні люди вже не можуть контролювати рухливість свого тіла.